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1日目
●砂肝のスタミナ炒め
砂肝200g
ニラ1/2袋
酒大さじ1
オイスターソース大さじ1
醤油小さじ1
みりん大さじ1
にんにくチューブ小さじ1
塩胡椒少々
●とんぺい焼き
卵2個
塩胡椒 少々
豚バラ肉100g
キャベツ1/6玉
お好み焼きソース適量
マヨネーズ適量
●大葉と梅の豚巻き串
豚バラ肉8枚
大葉5枚
梅干し5個
塩胡椒少々
●油揚げの納豆の包み焼き
油揚げ4枚
納豆2パック
●おかかチーズ焼きおにぎり
白ごはん300g、ベビーチーズ2個
鰹節 3g、ほんだし小さじ1/2、醤油大さじ1
2日目
●イワシフライ
イワシ4尾
簡単バッター液
（小麦粉大さじ3・卵1個・水大さじ1）
パン粉適量
●豚汁
豚バラ肉200g
大根1/3本
人参1/2本
ごぼう1/2本
こんにゃく1枚
ごま油大1
しょうがチューブ小1
にんにくチューブ小1
水1000cc
酒大1
顆粒だし大1
味噌大4〜（調整して下さい）
●ネギ入り卵焼き
卵3個、ネギ適量、マヨネーズ大さじ1、砂糖大さじ1、醤油小さじ1/2
3日目
●オムライス
鶏胸肉100g
玉ねぎ1/2個
人参1/2本
ケチャップ大さじ4〜5
ウスターソース大さじ1
塩胡椒少々
バター10g
卵4個
マヨネーズ大さじ1
塩胡椒少々
●コンソメスープ
じゃがいも3個、玉ねぎ1/2個、キャベツ1/6玉、ウインナー3本、水800cc、コンソメ大さじ1.5、塩胡椒少々
4日目
●からあげ
鶏もも肉2枚、醤油大さじ3、酒大さじ2、しょうがチューブ・にんにくチューブ小さじ1
片栗粉大さじ3、小麦粉大さじ1
●混ぜごはん
白ごはん3合
鶏もも肉1/2枚
椎茸2個
人参5cm
油揚げ1枚
醤油大さじ3
みりん大さじ3
酒大さじ2
ほんだし小さじ1/2
●小松菜とツナのお味噌汁
小松菜1/2袋
水600cc
ツナ120g
味噌大さじ2
5日目
●ドライカレー
ひき肉250g、玉ねぎ1/2玉、人参1/2本
水200cc、ケチャップ大さじ2、ウスターソース大さじ1、カレー粉3皿分
●ジャーマンポテト
じゃがいも3個、玉ねぎ1/2玉、ウインナー3本、塩胡椒
■自己紹介
6人家族 賃貸3LDK暮らし
アラサー夫婦と0歳1歳、6歳と7歳のダブル年子の子育て中。
SNS総フォロワー30万超え
時短！作業時間平均15分
誰でも知ってる身近な食材・調味料で
料理初心者さんでもすぐ作れる簡単レシピをご紹介！
4児の母かつ料理研究家の
ごくごく普通の暮らしを発信していきます！
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■その他SNS
Instagram
https://www.instagram.com/ig.o.styk/
レシピサイトNadia（レシピ詳細はこちら）
https://oceans-nadia.com/user/615888
楽天ROOM（愛用品）
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