【 2022.12.2 超節約術｜献立｜作り置き｜メインおかずレシピ｜副菜｜節電｜炊飯器調理｜ポリ袋調理｜かんたん節約｜家計応援｜値上げ対策】
【メニュー&材料、調味料、価格】(4人分)
863円(キャベツラペは半量として) 1人分約216円
▼鶏もも肉のよだれ鶏 作り置きOK 冷蔵:3日 冷凍:14日
・鶏もも肉…2枚 (1枚300g) 468円
・長ねぎ…1本 54円
・焼肉のたれ、和風ドレッシング…各大さじ4
▼さつまいもと人参の温サラダ 作り置きOK 冷蔵:3日 冷凍:14日
・さつまいも 1本 78円
・にんじん 1本 28円
・マヨネーズ、粒マスタード…各大さじ2
・はちみつ…大さじ1
▼和風きのこバターご飯 作り置きOK 冷蔵:2日 冷凍:14日
・しめじ 1パック 78円
・しいたけ 4個 44円
・米 3合 計算外
・しょうゆ、和風だし…各大さじ1
・バター…10g
▼即席キャベツラペ 作り置きOK 冷蔵:7日 冷凍:NG→食感が変わるため
・キャベツ 1/2個 64円
・塩…小さじ1
・酢、オリーブ油…各大さじ2
・砂糖…小さじ1
・ニンニクチューブ…3cm
▼付け合わせ
・レタス 4枚 32円
・ミニトマト 4個 49円
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)
※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m
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『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画
『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画
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◆こちらの動画もよく観られています↓
○【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10
○ 【作り置き】下味冷凍13選|5分でできる|かんたんレシピ
◆ 作り置きにおすすめ保存容器紹介
《初めて&とりあえず始める人向け》
→100均のプラスチック保存容器がおすすめです。
《洗い物を減らしたい人、しばらく保存容器を使っている人、ガラス容器を検討している人向け》
→軽量でオーブン調理も可能なイワキかハリオをおすすめします。
○ iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 グリーン 角型 M 800ml パック&レンジ KC3247N-G
○ iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 グリーン 7個セット パック&レンジ PSC-PRN-G7 200ml
○ HARIO(ハリオ)耐熱 ガラス製 保存容器日本製 ホワイト KST-2012-OW 3個入
○ HARIO(ハリオ) スタッキング耐熱ガラスコンテナ 6個セット 日本製 KSTL-5004-OW
◆ 使用耐熱ボウル紹介
○ PYREX ボウル2.5ℓ CP-8559 (他に940ml、1.6ℓ、3.6ℓあります)
◆ 使用炊飯器紹介
アイリスオーヤマ 炊飯器 10合 1升 IH式 40銘柄炊き分け機能 極厚火釜 玄米 ブラック RC-IK10-B 2)2021年モデル
◆ 使用フライパン紹介
○ 和平フレイズ 深型フライパン 炒め鍋 28cm IH対応 ダイヤモンドコート 握りやすいシリコーンハンドル ソルディア RA-9419
◆ 使用トング紹介 (カラーはイエロー、グリーン、ピンク、ブラウン、ブラック、ブルー、ホワイト、レッド、水色の9色あります。2021.9.26現在)
○ 遠藤商事 業務用 抗菌 耐熱カラフルトング ブラック 金属部ステンレススチール 先端部66ナイロン、ガラス繊維(抗菌剤入) 日本製 BTV7605
◆ 着用エプロン
・白いカフェ風エプロン
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・緑のカフェ風エプロン
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