今回は、鶏胸肉や大豆製品、卵、もやし、じゃがいもなど、お手頃価格で手に入る食材を使った節約料理を作りました！
節約はしつつ、たんぱく質たっぷり、栄養たっぷりです♪
＜材料３人前＞
＊スパニッシュオムレツ
卵 ５個
じゃがいも1個
マヨネーズ大さじ1.5
塩胡椒 少々
バター10g
ケチャップ少々
＊厚揚げとちくわのエビチリ風
厚揚げ 1袋
ちくわ 1袋
ねぎ 半分
水 100ml
ケチャップ 大さじ3
料理酒 大さじ1
砂糖 大さじ1
鶏ガラスープの素 小さじ1
ごま油 大さじ１
豆板醤 小さじ１
すりおろし生姜 小さじ1
すりおろしニンニク 小さじ１
えびせん 適量
＊鶏胸スティック揚げ〜海苔佃煮〜
鶏胸肉 1枚
海苔の佃煮 大さじ1
マヨネーズ 大さじ1
片栗粉 大さじ1
小麦粉 大さじ1
油 適量
＊もやし餃子
もやし 1袋
豚ひき肉 150g
餃子の皮 25枚
醤油 大さじ１
酒 大さじ１
ごま油 小さじ１
砂糖 小さじ１
すりおろし生姜 小さじ半分
油 適量
＊大豆カレー
大豆の水煮120g
鶏胸ひき肉120g
玉ねぎ 半分
カレールー ３皿分
きざみ生姜 小さじ 1
きざみニンニク 小さじ1
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楽曲：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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