おうちで簡単!!献立節約レシピ💡 二人暮らし3品で大満足✨ 1週間の夕飯を毎週火金19:00 更新!!
【目次】
0:00 食材の下処理
0:56 月曜日『鶏むねチキンカツ』の献立
4:54 火曜日『簡単てりたま丼』の献立
【レシピ】
1:03 『小松菜の味噌汁』
2:05 『簡単コールスロー』
2:50 『鶏むねチキンカツ』
5:01 『新玉ねぎの味噌汁』
5:30 『小松菜のごま和え』
6:19 『簡単てりたま丼』
🍆 食材と調味料🥦
【月曜日】
●鶏むねチキンカツ
調理時間：30分
鶏むね 1枚(420g)
レモン 1/4(25g)
キャベツ 1/12(70g)
ぷちトマト 4こ(40g)
たまご 1こ
塩こしょう 全体に
薄力粉 大さじ４
水 大さじ1
パン粉 200ml
-タルタルソース-
新玉ねぎ 1/4(50g)
マヨネーズ 大さじ6
酢 大さじ1/2
しょうゆ 小さじ1
砂糖 小さじ1
●簡単コールスロー
調理時間：15分
キャベツ 1/8(150g)
かにかま 5本(40g)
マヨネーズ 大さじ4
酢 大さじ1
ブラックペッパー 5ふり
●小松菜の味噌汁
調理時間：15分
大根 3cm(120g)
小松菜 1/2株(20g)
ねぎ 2つまみ(4g)
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
みそ 大さじ2
【火曜日】
●簡単てりたま丼
調理時間：50分
鶏むね 1枚(310g)
ねぎ 2つかみ(4g)
たまご 3こ
ごはん 1合
刻みのり 2つかみ(2g)
片栗粉 全体に
砂糖 小さじ1/2
マヨネーズ 全体に
-タレ-
しょうゆ 大さじ2
みりん 大さじ1
酒 大さじ1
砂糖 大さじ1
●小松菜のごま和え
調理時間：10分
小松菜 5.5株(165g)
かにかま 5本(40g)
すりごま 大さじ1
しょうゆ 小さじ1
砂糖 小さじ1/2
顆粒だし 小さじ1/4
●新玉ねぎの味噌汁
調理時間：10分
新玉ねぎ 1/4(60g)
わかめ 1つまみ(2g)
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
みそ 大さじ2
✅ 分量は2人分ですが3品でご満足いただけるよう量を多めにしてます。
✅ 購入品、購入金額にはお米、パスタ、調味料、油などは含んでません。
✅ 朝昼、休日は残り物や動画頂き物で過ごしています。
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👛『1週間分の使った食材』リスト🛍
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鶏むね 6枚(1,910g) ・・・・・1,057円
レタス 1/2玉(200g) ・・・・・99円
レモン 1こ(100g) ・・・・・・159円
新玉ねぎ 2こ(410g) ・・・・・299円
キャベツ 1/4玉(220g) ・・・・108円
ぷちトマト16こ(160g) ・・・200円
小松菜 6株(185g) ・・・・・・100円
大根 13cm(420g) ・・・・・・56円
ねぎ 16つまみ(32g) ・・・・・99円
きゅうり 1本(200g) ・・・・・59円
もずく 1袋(100g) ・・・・・・80円
かにかま 10本(80g) ・・・・・70円
ハム 8枚(80g) ・・・・・・・170円
チーズ 2枚(40g) ・・・・・・129円
たまご 10こ ・・・・・・・・・189円
うどん 2袋(400g) ・・・・・・33円
刻みのり2つかみ(2g)
わかめ 1つまみ(2g)
バター 8g
ごはん 1合
【購入金額】
2,907円
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🧂調味料など🧀
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塩こしょう
薄力粉
パン粉
マヨネーズ
酢
しょうゆ
砂糖
ブラックペッパー
顆粒だし
みそ
片栗粉
みりん
酒
すりごま
塩
バター
鶏がら
ラー油
めんつゆ(4倍希釈)
一味
ごま油
豆板醤
白ごま
にんにく
しょうが
オリーブオイル
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【献立が決まるまでのお話】
節約といえば鶏胸肉♫
ってことで玉ねぎが最近高かったり食費が高くなりがちだったので、節約に向いている食材で献立を組みました🍳
お役に立てるとうれしいです✨
【過去のおすすめ動画】
▼鶏むねチリソース・グリーンカレー・鶏しそつくねはこちら🍳
▼春の豚ばら巻き・和風クリームパスタはこちら🍳
【まいにち3品食堂のおすすめ動画リスト】
▼🌸 春の3品レシピ集♪
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▼🌻 夏の3品レシピ集♪
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▼🍁 秋の3品レシピ集♪
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▼❄️ 冬の3品レシピ集♪
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