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イベントはカロリー気にせず楽しむぞ〜って思っても、
やっぱ心の片隅では気にしてる笑
可愛くて簡単でちょびっとヘルシー🎅🏻🌟❔
おもてなし料理にぜひ♡
【 コツ 】💡ˎˊ˗
じゃがいもは、チンしすぎたかも！？
くらいチンすると、スルッと剥けるよ
生ハム巻けばなんでも美味しいから、
味は割と適当でだいじょーぶ！🎅🏻🌟
↓↓↓栄養素、レシピ↓↓↓
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【栄養素（1人前PFC）】🥔ˎˊ˗
カロリー : 153kcal
￤タンパク質 : 9.5g
￤脂質 : 3.1g
￤糖質 : 19.2g
￤食物繊維 : 4.4g
-ˋˏ ✍️【 材料 （4人前）】┈┈┈┈┈┈┈┈ˎˊ˗
￤生ハム……16枚
￤じゃがいも……大2個（500g）
￤★豆乳……100ml
￤★鶏がらスープの素……小さじ1/2
￤★レモン汁……小さじ1〜2
￤★塩、ブラックペッパー……適量
-ˋˏ ✍️【 作り方 】┈┈┈┈┈┈┈┈ˎˊ˗
❶じゃがいもに十字の切り込みを入れる
❷キッチンペーパーで包んで、濡らす
❸❷の上からラップで包む
❹レンジで600W5〜10分！（大きさによる）
箸や竹串を刺してみて、スーッと通ればOK
❺熱いうちに皮を剥き、芽を取る
（先に皮を剥いてからチンでもいいよ）
❻ジャガイモを潰す
❼★を入れて混ぜる（味は塩コショウで調整）
❽生ハムで包む
完成🥣ˎˊ˗
作りたい〜と思ってくれた人！
保存して後で作ってみて〜✊🏻🌟
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好きに食べて12キロ痩せたゆぴです👧🏻💫
食べﾀｲ！痩せﾀｲ！運動ｲﾔ！
↪︎こんな私でも痩せた”ズボラレシピ”
投稿してます^_^
☑︎小麦、砂糖、乳、油なるべく不使用
☑︎レンチン、炊飯器、ワンパン多め
☑︎よくある食材で”簡単&節約”
同棲中の👦🏻も喜ぶレシピを意識！
一緒に楽しく痩せﾖ❔
チャンネル登録してくれると嬉しいです♡ˎˊ˗
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