クッキングレシピ動画【小松菜と油揚げの卵とじ】2人前目安 《調味料》3倍濃縮の場合 ・めんつゆ 大さじ3 ・水 180cc 《材料》 ・油揚げ 1枚 ・小松菜 4房くらい ・卵 2個 《作り方》 ①油揚げをキッチンペーパーに挟んで強く押して余分な油を落とす ②フライパンに調味料と材料を全ていれて煮立せる ③煮立ったら弱火にして2~3分ほど煮る ④強火にして溶き卵を回し入れる。 卵が好みの煮え加減になっ […]
2023年4月28日、ayahareレシピ本を発売！ 「ayahare式やせるつくりおき手帖 季節の味でらくちん夜ごはん」 2023年3月6日よりAmazon・書店で予約受付中😊 予約URL→https://amzn.to/3yGCvCO …………………………&# […]
【豚と大根の煮込み】1人前の場合の目安 《調味料》 ・オイスターソース 小さじ1.5 ・醤油 小さじ1.5 ・生姜 少々 ・ニンニク 少々 ・水 100ccくらい ・片栗粉 小さじ1（水を大さじ1） ※・みりん 小さじ1/2 →みりんは甘めが好きなら。 《材料》 ・豚肉 50gくらい ・大根 4cmくらい 《作り方》 ①大根を乱切 […]
おからパウダーを使って、ふっわふわなココア蒸しパンを作りました😊 低糖質でグルテンフリー✨糖質制限をしている方や、小麦アレルギーの方も安心して食べられます！たくさん食べても罪悪感なし😙👍ダイエット中のおやつにおすすめだよ😙💕レンジでとっても簡単においしく作れるので、良かったら作ってみてね😊 […]
動画を見て楽しんで頂けましたら 高評価、コメントをお願いします！ 【サッポロ一番トマトラーメン】 是非お試しください！ ★今回のレシピはこちら↓ ーーーーーーーーーーーーーー 【サッポロ一番トマトラーメン】 サッポロ一番塩らーめん…1袋 チンゲン菜…1／2株 にんにく…1／2片 鶏もも肉…80g オリーブオイル…大さじ1 アジシオR […]
ずっしり・高タンパクな「チョコケーキ」できあがりました！🍫 大豆製品を生かした、ヘルシーなチョコケーキです！ 豆腐感ほとんど感じず、豆腐どこいった？って感じです😎 食物繊維多めなところも、嬉しいポイント！ ———————————— 【栄養素📊】 ☑︎ エネルギー: 384kcal ☑︎ タンパク質:26.2g ɡ […]
