クッキングレシピ動画※タンパク質摂取目標の計算方法 体重(kg)x1.6g=1日の摂取目標(g) 1日の摂取目標 ÷ 3(食) = 1食あたりの摂取目標(g) さらに、1日3食バランスよく摂取する必要があるので、1日の摂取目標(g)を3で割って、1食あたりの目標を設定してください。 ※タンパク質量の計算は、「あすけん」アプリで計算していますが細かく全ての食材のタンパク質を合計した数字ではありません。食事管理をしている […]
今回は朝食やランチにぴったりなオートミール100％のガレットだよ(^^)/ 具材はあなたの「ガチ痩せ度」によって変えてみてね！ とにかく卵＆サーモン＆ほうれん草＆キノコはガチで痩せる！ 他にもおすすめあったらコメントで教えてね♪ サブチャンネル【テツコの楽屋】 https://www.youtube.com/channel/UCNVlDLW-iAHrXKPLA8uAk3w メインよりマニアックな健 […]
・きったん1週間ダイエット動画も見て見てきったーん 💁♀️🥕 前編https://youtu.be/JgmsjoQJgjw 後編https://youtu.be/RfoHLEEQYK4 誰が教えてんだよって感じですがご視聴ありがとうございましたんたんきったーん！🤣🙏💥 オスス […]
PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓ ┃ memo ┃ 以前アップして好評だった「ヨーグルトと卵だけで作るスフレチーズケーキ」を、レンジで作れるように改良しました。 ▼【ダイエット】材料3つ、ヨーグルトと卵だけで作るスフレチーズケーキ【ヨーグルトケーキ】 このレシピを完成させるにあたって、レンジの加熱時間は以下のページを参考にしました。 ▼レンジで速攻♪胸キュン濃厚チーズケーキ❀ https:// […]
みなさまこんにちはリリーです 遅ればせながらインスタ初めました😊 日々のつぶやきから、おすすめ購入品紹介 YouTubeとは別の時短レシピなどを発信していく予定です。 よかったら遊びにきてね❣️ お仕事のご依頼もこちらからお願いします。 https://www.instagram.com/roomlilys チャンネル登録や高評価、そしてみなさまからいた […]
定期で食べたくなるチーズケーキ♪罪悪感なく、できるだけ食べなかったことにしたい…(;´д｀)そんな切実な想いから…食べても大丈夫なチーズケーキ作りました。トロッとレアな感じに仕上げるのがポイント♪ 気軽に作ってみてくださいね🙋🏻♀️💕 🙋🏻Ȁ […]
ご視聴いただきありがとうございます😊 今回は電気圧力鍋Re・De Pot（リデポット）を使って 夜ごはんを作ってみました🍽 具材を入れてスイッチを押すだけであっという間にできあがるので 忙しいときや疲れているときにも大助かりです♫ 普段作らないような煮込み料理や炊き込みレシピで カフェ気分を味わうメニューにしてみました😉 ぜひ最後まで見ていただけたら […]
健康メニューに大活躍のオートミールを使って、 今回は簡単&レンジで作れる「オートミールの時短レシピ3選」を紹介します！ ぜひ、作ってみてくださいね！ 0:00 オープニング 0:55 中華風スープ 2:42 トマトリゾット 4:14 ジンジャーバナナオートミール 5:24 まとめ レシピはこちら↓ 中華風スープ 材料 ・オートミール 30g ・水 200cc ・ツナ缶 […]
「うま！」って感動する ”しょうゆらーめん”を教えます。 10分弱で作れるカンタンレシピです ぜひ、作ってみてください！！ ===================================== □よく登場するラードとは 豚の脂肪から作られた食品です。 ラーメンの他に、チャーハンや中華料理によく使われ 料理にコクと旨みをプラスすることができます。 中型のスーパーでは取り扱ってるとこ […]
【材料】 日清カップヌードル 1つ 水 100cc ごま油 大さじ1 溶き卵 1つ 白ごはん 1膳 きざみねぎ 大さじ1 【作り方】 ①日清カップヌードルをビニール袋にうつして砕く ②フライパンに砕いた麺と水100ccを加えたら中火で加熱 ③軽く水分が飛んだら白ごはん1膳、ごま油・きざみねぎ各大さじ1、溶き卵1つ加えて炒める ④カップにチャーハンを戻し、うつわに盛り付けたら完成 見た目も味もインパ […]
