クッキングレシピ動画【生配信】ダイエットについて。 ダイエット飯麺系 ※一応分量書いてありますがだいたいでいいと思います！続けれる範囲内の強度でいきましょう！たまにシュークリーム食べたっていいんだから！ ①そうめん 165kcal 糖質0麺 細麺 2袋 鶏胸肉(皮なし) 100g えのき 40g しめじ 40g まいたけ 40g 薬味(大葉 5g、茗荷 10g、ネギ10g) ※生姜買うの忘れた悔しい 1.沸騰したお湯 […]
ハロウィンごはんに 電子レンジで1人分のかぼちゃスープ 4cm角程のかぼちゃ3～5 生のままでも 市販の冷凍食品でもOK 水またはお湯 牛乳 各100cc コンソメスープの素 1個 塩少々 バター又はマーガリン 適量 あれば仕上げに生クリーム 撮影の時は無かったので入れてませんが 美味しかったです 入れるともっと美味しくなります！ 1人分と書いてますが 2人分はあります 時短料理研究家の &# […]
今回は「低脂質鶏むね肉レシピ10選」をご紹介します👩🍳 鶏むね肉を使い、調理法もヘルシーに仕上げたレシピです✨ ダイエット中にもおすすめですよ😊 ぜひお試しください♪ 【低脂質鶏むね肉レシピ10選】0:00 ↓詳しいレシピはこちら↓ 1.揚げないヤンニョムチキン（脂質7g） 00:04 https://macaro-ni […]
【簡単茄子のお浸し】 電子レンジで簡単！茄子の煮浸し風 ［材料］2人前 茄子 小3本（250g） そうめんつゆ 約180cc おろし生姜 適量 鰹節 適量 ［作り方］ 1.茄子のガクを削る様にむき、ピーラーで皮を全部むく。 水に2分ほど浸けて表面のアクを抜く。 2.茄子を1本ずつラップで包み、500wの電子レンジで3分加熱する。 ※3分でも固い場合は、30秒ずつ追加で加熱して下さい。 ※途中、茄子 […]
詳しい分量はこんな感じ ※でも野菜とか毎回計ってないし大体でやってる。だるくなって続かないほうが良くないと思うから続けれるくらいの強度でやるのがオススメ ①ヤゲン軟骨トマト煮 167kcal ヤゲン軟骨 135g しめじ 50g エリンギ 50g トマト缶 1缶 ズッキーニ1本 1.ヤゲン軟骨を焼く（油引かなくて焦げない鍋の持ち主は油なし！！） 2.キノコをいれてしんなりするまで炒める（スマホいじ […]
鶏もも肉とえのきをたっぷり使った「鶏えのき」の紹介です！ 塩とレモンの風味がマッチして、めちゃめちゃ美味しく仕上がります♪ 作り方も食材を切って炒めるだけなので超簡単！ これでタンパク質25g以上、カロリー200kcal以下は神！ 至高の痩レシピです！ えのきパワーで腸活にも◎ 正直食べない理由がない。 是非お試しあれ！ よし！作るぞ！って方はコメントに「🔥」をお願いします！ 【栄 […]
今回、レシピの文字数が多すぎて概要欄の文字数制限に引っかかってしまいました😂 買い物リストと下準備のレシピはコメントの一番上に固定しいます☺️ ▼ 目次 00:00 今日の動画の紹介 01:07 買いものリスト 01:31 日曜日：下準備 01:37 鶏むね肉の下味冷蔵 03:13 スープの具作り[冷凍] 06:35 月曜日：玉ねぎソースのローストチキン […]
おいしさの決め手はマヨネーズ♪😙ご飯をマヨネーズでコーディングすることで、パラパラコク旨のチャーハンが作れちゃいます😍💕レンジ任せで失敗なしの時短・ズボラレシピ〜〜✨包丁・まな板・フライパン要らずなので、後片付けも楽ちんなのがうれしい〜😘忙しい朝のお弁当作りやサッと済ませたいランチにピッタリ✨レンジで作った […]
無性に食べたくなるお好み焼き！ でも・・糖質が〜〜！ 父が血糖コントロールしてるので考えてみたお好み焼きです。 少しフワトロっとして返しにくいけど、 小さめのフライパンで作ると返しやすいです！ 【低糖質＆高タンパクお好み焼き】 キャベツ・・・２００g 絹ごし豆腐・・・１５０g 卵・・・２個 ナンプラー・・・小さじ1/3 ＊鶏がらスープ顆粒の場合は小さじ1/2〜１ 豚バラしゃぶしゃぶ用・・・適量 ご […]
皆さま、いつもご視聴いただき ありがとうございますっ🐷✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 福岡生まれ♡豚骨育ち🐷 ＼とん妻／と申しますっ❣️ 何かと忙しいママ だからこそ無理は禁物！！ 『毎日の料理を少しでも楽に！』 をモットーに《時短料理テクニック》 を研究中ですっ☺️🥳 […]
