外はカリッ、中はフワッ♪
食感がたまらない、シーチキンナゲットを紹介します!
豆腐とシーチキンを使うことで、高タンパク・低カロリーを実現し、
ダイエット中でも罪悪感なく食べれる奇跡の一品!
お子様のおやつ、大人のおつまみにも最適です♪
是非お試しあれ!
よし!作るぞ!って方はコメントに「🔥」をお願いします!
【栄養バランス(1人分)】
カロリー:260kcal
タンパク質:21.7g
脂質:12.4g
炭水化物:15.3g
【材料(2人分)】
・木綿豆腐 300g
・シーチキン(水煮) 120g
・卵 1個
・コンソメ 小さじ1
・片栗粉 大さじ3
・塩こしょう 少々
・オリーブオイル 大さじ1
【作り方】
① ボウルに木綿豆腐300g、シーチキン120g、卵1個、コンソメ小さじ1、片栗粉大さじ3、塩こしょう少々を入れる
② ホットプレートにオリーブオイルを敷く
③ ②を程よい大きさで並べていく
④ 両面いい感じの焼き色がつくまで焼く
⑤ 最後、マヨネーズ&ケチャップをつけて完成!
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