3ヶ月で7kg痩せた僕が作る/ホットプレート痩せレシピ/【豆腐ナゲット】#shorts

3ヶ月で7kg痩せた僕が作る/ホットプレート痩せレシピ/【豆腐ナゲット】#shorts

高タンパクで超ヘルシーな豆腐ナゲット♪

豆腐を入れることで、外はカリッ、中はフワッ♡
こりゃ箸が止まらん!

鶏ひき肉と豆腐でコスパも最高!言うことなし!

これがダイエット中に食べられるなんて幸せ♪

よし!作るぞ!って方はコメントに「🔥」をお願いします!

【栄養バランス(1人分)】
カロリー:228kcal
タンパク質:25.6g
脂質:9.2g
炭水化物:10.6g

【材料(2人分)】
・鶏ひき肉(むね肉)200g
・絹豆腐 150g
・片栗粉 大さじ2
・しょうゆ 大さじ1/2
・キューピーライト 大さじ1/2
・コンソメ 小さじ1
・塩こしょう 適量
・オリーブオイル 適量

【作り方】
① ボウルに鶏ひき肉200g、絹豆腐150gを入れて、まぜまくる
② ①に片栗粉大さじ2、しょうゆ大さじ1/2、キューピーライト 大さじ1/2、コンソメ小さじ1、塩こしょう適量を加え、さらにまぜまくる
③ ホットプレートにオリーブオイルを敷く
④ ②を適度な大きさで置いていき、両面しっかり焼いていく
⑤ 最後ケチャップをつけて完成!

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