ダイエットにも♪副菜にも！小腹が空いたときにでも！
0:00オープニング
0:20豚キム白滝
1:45ツナと白滝の中華炒め
3:28チリ玉白滝
4:37白滝油そば
豚キム白滝
白滝(下茹で済み)200ｇ
ゴマ油
豚肉80ｇ
キムチ80ｇ
めんつゆ2倍大さじ1
★マヨーネーズ・ネギ等
①フライパンで白滝を3分～5分乾煎りする(中火・油は引かない)
②ゴマ油を引いて豚肉を入れて色が変わるまで焼き。キムチと麺つゆも加えてさっと混ぜたら完成！★マヨネーズかけるとさらに美味しいよ
ツナと白滝の中華炒め
白滝(下茹で済み)200ｇ
白菜2枚
ツナ缶1缶
●創味シャンタン大さじ1/2
●醤油大さじ1/2
●にんにくチューブ小さじ1
●生姜チューブ小さじ1
★ブラックペッパー
①フライパンで白滝を3分～5分乾煎りする(中火・油は引かない)
②ちぎった白菜とツナ缶●の調味料を全て入れて混ぜる。蓋をして白菜が柔らかくなるまで待てば完成★ブラックペッパーがぴったりです
チリ玉白滝
白滝(下茹で済み)200ｇ
卵1個
●ケチャップ大さじ2～3
●酒大さじ1
●砂糖小さじ1
●創味シャンタン小さじ1
●コチュジャン小さじ1
●にんにくチューブ小さじ1
●生姜チューブ小さじ1
①フライパンに油を引き溶いた卵を炒めて取り出して置く
②①のフライパンで白滝を3分～5分乾煎りする(中火)
③●の材料を全て入れて混ぜ、火を消してから卵を加えて混ぜたら完成
白滝で油そば
白滝(下茹で済み)200ｇ
●オイスターソース小さじ1
●酢小さじ1
●創味シャンタン小さじ1
●コチュジャン小さじ1
★卵黄・ラー油・海苔・ネギ・白ごま
①フライパンで白滝を3分～5分乾煎りする(中火・油は引かない)
②器に●を入れて混ぜ、白滝に絡めたら完成！お好みでラー油や卵黄をのせてどうぞ
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