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運動なしで13キロ痩せた✩.*˚
ダイエット中に食べても太らない！
ワンプレート腸活ごはん🍽💓
“冷蔵庫の余り物🥬”
今回は大根で3品作りました🥰
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1品目🌸大根の梅肉ナムル
材料
大根 100g
梅干し 大1個
大葉 3枚
A
かつお節 1袋（3g）
酢 小さじ2
しょうゆ 小さじ1
ごま油 大さじ1
1.大根はピーラーでそぐ
2.梅干しは種を取り除き、たたいてAと合わせる。
3.水けをきって調味料と1.と2.をあえる。
4.大葉のせて完成✨️
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2品目🌸大根のポタージュ
材料
大根 200g
玉ねぎ 50g
水 200ml
豆乳 300ml
コンソメ 小さじ2
オリーブオイルorココナッツオイル 適量
1.大根は皮をむき細かく切る。
玉ねぎは薄切りにする。
2.耐熱容器に大根をいれてラップをし、
500wで10分加熱する。
3.ミキサーで滑らかにし、豆乳と水を加え温め塩胡椒で味を整えてできあがり。
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3品目🌸大根のステーキ
大根 400g
(A)
蜂蜜 大さじ1
みりん 大さじ1
しょうゆ 大さじ1
ごま油 小さじ1
かつお節 適量
1.大根は皮をむき、2cm幅の輪切りに
2.耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで5分加熱
3.フライパンにごま油を熱し、2を入れて強火で焼きます。
4.両面にこんがりと焼き色が付いたら(A)を加えて中火で煮絡めます。
5.汁気が少なくなったら火から下ろして
器に盛り付け、かつお節をかけて完成
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✩全部一緒に作る場合は、
先にピーラー大根を削って(ナムル用)
耐熱容器に、ポタージュ用の玉ねぎ、大根
ステーキ用の大根を1番上にのせて
500w 10分一気にレンジします(*^^*)
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動画で履いてる骨格矯正靴は
ラクバキのものです💚
↑履くだけで重心から変えて
骨格矯正してくれるから
脚真っ直ぐカリカリなった🥰
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☑︎13キロ痩せた方法は過去投稿みてね🦄💟
☑︎脚痩せ方法は【足痩せ】ハイライトにまとめてあります☪️
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