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こんばんは🌛✨
かなやんです🌼
動画を見て下さりありがとうございます💘
🧸CHAPTER
00:00 breakfast🌞 オートミールタコス🌮
01:17 ワカモレ🥑
01:56 サルサソース🍅
04:30 lunch🍙 鮭のちゃんちゃん焼き（ワンプレート🍽）
05:14 dinner🌛 豆腐そうめん坦々麺🍜
オートミールタコス🌮（1人分）
生地
-オートミール35g
-水70ml
-たまご1個
-ラカント小さじ1
-塩ひとつまみ
ワカモレ
-アボカド3/4個
-レモン汁小さじ1
-塩一掴み
-小玉ねぎ1/4個
サルサソース
-トマト50g
-ケチャップ大さじ1~1.5
-レモン汁少々
-小玉ねぎ1/4個
-タバスコお好みで
鮭のちゃんちゃん焼き🐟（1人分）
-鮭1匹
-ピーマン1/2個
-お好みで人参とえのき
タレ
-味噌大さじ1/2
-ラカント大さじ1/2
-減塩醤油大さじ1/2
-料理酒大さじ1/3
-みりん大さじ1/3
豆腐そうめん坦々麺🍜（1人前）
-豆腐そうめん1パック
-ちんげん菜1束
-ゆでたまご
スープ
鶏ガラスープの素小さじ1
-味噌大さじ1/2
-無調整豆乳150ml
-水60ml
-麺つゆ大さじ1.5
-すりごま大さじ1.5
肉味噌
-合い挽き肉100g
-味噌大さじ1/2
-減塩醤油大さじ1/3
-ラカント大さじ1/3
-酒大さじ1/2
-生姜・ニンニク 1cm
-豆板醤大さじ1/2
-長ネギ3つかみ
私のダイエットブイログは
食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳
無理な食事制限はしてません🧸
食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません!!😖
ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️
あと1番はダイエットしながらでも食事を楽しんでいます💛
自分なりのダイエット飯を紹介しているので
良かったら作ってみて下さい❤︎
質問などありましたらお気軽にどうぞ✨
インスタ・TikTokも更新してるので
ぜひみに来てください☺️
↓⚠️ダイエットのモチベが上がらない方に、見てもらえたら嬉しい動画です☺︎
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