こんにちは🌞
今日の動画は4種類のサラダレシピ紹介です!!🥗
ダイエットしててもしっかり食べて心も身体も健康でいれるように
野菜もタンパク質もいっぱい摂りましょう！！笑
というテーマで作りました☺️💞
サラダ1品でも大満足出来るような内容になってます✨
栄養満点なので是非作ってみて下さい〜🫶
どれが美味しそう？食べてみたい？ですか🫣是非教えて下さい!!🫶
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フライパン🍳
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CHAPTER
00:00 ハイライト
00:27 ささみの調理法
01:04 硬め半熟たまごの作り方
02:13 ささみのねぎ塩レモンサラダ
04:06 ブロッコリーと卵の豚しゃぶサラダ
05:33 ドレッシング作り
08:08 キムチささみわかめの腸活サラダ
09:48 ドレッシング作り
11:57 胡瓜と鶏むねの梅ポン酢和え
12:04 鶏むね肉の茹で方
14:59 ドレッシング作り
レシピ📝
ささみのねぎ塩レモンサラダ🍋（1.5~2食分）
ささみ3本
↪︎料理酒大さじ1
ゆで卵2個
塩昆布1つまみ
レモン汁大さじ2/3
にんにく2cm
きび砂糖小さじ1
小ネギ・長ねぎ2つまみ
コショウ少々
ごま油大さじ1/3
レタスお好みの量
ブロッコリーと卵の豚しゃぶサラダ🥦（1.5食分）
ブロッコリー1/2株
ゆで卵2個
豚ロース（もも肉）130g
ポン酢大さじ2
炒りごま大さじ1/2
にんにく2cm
長ねぎ・小ネギ好きなだけ
ラー油お好みで
キムチささみわかめの腸活サラダ🌶️（1.5食分）
ささみ3本
↪︎料理酒大さじ1
もやし1袋
生わかめ30g
キムチ80g
ごま油大さじ1/3
醤油大さじ1/3
きび砂糖小さじ2/3
お酢・卵黄お好みで
胡瓜と鶏むねの梅ポン酢和え🥒（1人分）
鶏むね肉1枚
↪︎塩小さじ1/2（砂糖も揉み込むと更に良い）
料理酒大さじ1（茹でる用）
きゅうり1本
トマト1個
梅干し1〜2個
ポン酢大さじ1
炒りごま大さじ1
かつお節1パック
ごま油大さじ1/3
コショウ少々
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