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『脂肪燃焼カレー』の詳しい作り方はこちら↓
材料(ルーは3人前)
鶏胸肉(皮は剥ぎ適当に切る) 1枚
玉ねぎ 1/4個
ニンニク(微塵切り) 1片
オリーブオイル 大さじ1/2
トマト缶 1缶(400g)
ケチャップ 大さじ1と1/2
カレー粉 大さじ1
ウスターソース 大さじ1/2
顆粒コンソメ 小さじ2
◆痩せご飯(※玄米でも良い)◆
ご飯 60g
オートミール 20g
水 40ml
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だれウマ初レシピ本である『極上ずぼら飯』が8刷目の8万部に到達致しました！
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