【ダイエットレシピ】いくら食べても太らない！オクラとエノキの美腸そうめん風～インナービューティーダイエットオンラインサロン　ダイジェスト版～

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■オクラとエノキの美腸そうめん風

エノキ(石づきを落としてほぐす)…………………200g
オクラ ………………………………………………2 本(20g)
A
白みそ ……………………………………………… 小さじ 2
甘酒 ………………………………………………… 小さじ 2
白練り胡麻 …………………………………… 小さじ 1/2
醤油 ……………………………………………… 小さじ 1/2
豆乳 ………………………………………… 大さじ 1 と 1/2
刻み海苔 ………………………………………………… 適量

❶鍋に大さじ 2 の水、エノキ、オクラを入れ、ひとつまみの塩を振り、エノキがしんなりするまでウォータースチームする。
(オクラは青々としたら先に取り出し、5mm の小口切りにする。)
❷ボウルに A を入れよく混ぜる。❶を加え、全体を和える。
❸器に盛り、刻み海苔をのせる。

レシピ考案者　まいさん▼
https://www.instagram.com/mai_mogu2/?hl=ja

動画撮影者　さやかさん▼
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名古屋講師　あすかさん▼
https://www.instagram.com/asuka_yamamoto_/?hl=ja

0:00 オープニング
0:22 今月のレシピの栄養学ポイント
1:46 ウォータースチームしながら美容パウダーのご紹介
2:13 名古屋のお話
2:35 きのこの効果
4:11 ダイエットにオススメな食べ方
4:45 ねばねば食材の効果

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