🧸英語字幕は動画内の右上『cc』ボタンから字幕のON OFF を選択できます
和食ごはんのリセット飯紹介になります🍲
減量するのに和食が一番痩せやすい食事だと思うので
最近はずっと和食メインの食生活にしてダイエットしています🍱
小腹が空いた時に食べている
美味しいおやつも紹介してるので是非見て欲しいです☺︎💞
動画の感想や質問などあったらコメントして下さい🐰💗
🧸CHAPTER
00:00 ハイライト
00:40 breakfast &lunch 和風鶏団子スープ🍲
03:24 making sweets チョコチップビスコティ🍫🍪
06:43 dinner 鶏南蛮そば🍥
🧸レシピ
和風鶏団子スープ（スープ皿2〜3杯分）
人参1/4本
玉ねぎ1/2個
しめじ1/2袋
白菜2〜3枚
和風鶏団子
鶏ひき肉235g
生姜2センチ
減塩醤油大さじ1
塩胡椒
米粉パウダー大さじ1
長ネギ1/3本
水500ml
鶏がらスープの素大さじ3/4
減塩醤油大さじ1（スープ用）
人参と玉ねぎを先に炒めて（火の通りにくい野菜）
しんなりしたら残りの野菜を加えて炒める
水と鶏がらスープの素を加える
鶏団子を入れた後は蓋をして火が通るまで煮る
チョコチップビスコッティ🍫🍪
チョコチップ35g
ココナッツオイル15g
卵1こ
無調整豆乳大さじ1
くるみやアーモンドなどのナッツ類適量
甜菜糖40g
ベーキングパウダー2g
米粉60g
アーモンドプードル40g
先に粉類とトッピングを混ぜ合わせる
その後にココナッツオイルはレンジで溶かし、卵と豆乳と一緒に混ぜる
押しつぶしてまとめるようにし、
長方形型に整える
180度のオーブンで20分焼く
一度取り出して冷ます
冷めたら1センチ幅に切る
断面を上にして
140度で30分ほど更に焼く
🍱蕎麦（2人分）
鳥もも肉270g
水500ml
ほんだし大さじ1/2
減塩醤油大さじ
みりん大さじ2
ラカント大さじ1/2
私のダイエットブイログは
食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳
無理な食事制限はしてません🧸
食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません!!😖
ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️
あと1番はダイエットしながらでも食事を楽しんでいます💛
質問などありましたらお気軽にどうぞ✨
↓⚠️ダイエットのモチベが上がらない方に、見てもらえたら嬉しい動画です☺︎
▶️食べることが大好きすぎるダイエッターの1日の食事🍚
▶️14kg痩せた時に食べていた1日の食事🍱
https://youtu.be/6YhrS715278
▶️酷すぎた肌荒れを治して、14キロ痩せたダイエットルーティーン😌🌙
https://youtu.be/grukTCpfHX8
🧸TikTok:https://vt.tiktok.com/ZSefx17c3/
🐰instagram: https://instagram.com/kana.0716t?igshid=whf1wnworl53
#ダイエットレシピ
#自炊
#whatieatinaday
