ENG）【-14kg】間食あり🍫&和食レシピで、リバウンドした体重を確実に戻す1日の食事🍱!!｜japanese diet meal｜What I eat in a Day【食べて痩せる】

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和食ごはんのリセット飯紹介になります🍲
減量するのに和食が一番痩せやすい食事だと思うので
最近はずっと和食メインの食生活にしてダイエットしています🍱

小腹が空いた時に食べている
美味しいおやつも紹介してるので是非見て欲しいです☺︎💞

動画の感想や質問などあったらコメントして下さい🐰💗

🧸CHAPTER
00:00 ハイライト
00:40 breakfast &lunch 和風鶏団子スープ🍲
03:24 making sweets チョコチップビスコティ🍫🍪
06:43 dinner 鶏南蛮そば🍥

🧸レシピ
和風鶏団子スープ（スープ皿2〜3杯分）
人参1/4本
玉ねぎ1/2個
しめじ1/2袋
白菜2〜3枚

和風鶏団子
鶏ひき肉235g
生姜2センチ
減塩醤油大さじ1
塩胡椒
米粉パウダー大さじ1
長ネギ1/3本

水500ml
鶏がらスープの素大さじ3/4
減塩醤油大さじ1（スープ用）

人参と玉ねぎを先に炒めて（火の通りにくい野菜）
しんなりしたら残りの野菜を加えて炒める
水と鶏がらスープの素を加える
鶏団子を入れた後は蓋をして火が通るまで煮る

チョコチップビスコッティ🍫🍪
チョコチップ35g
ココナッツオイル15g
卵1こ
無調整豆乳大さじ1
くるみやアーモンドなどのナッツ類適量
甜菜糖40g
ベーキングパウダー2g
米粉60g
アーモンドプードル40g

先に粉類とトッピングを混ぜ合わせる
その後にココナッツオイルはレンジで溶かし、卵と豆乳と一緒に混ぜる

押しつぶしてまとめるようにし、
長方形型に整える

180度のオーブンで20分焼く
一度取り出して冷ます
冷めたら1センチ幅に切る
断面を上にして
140度で30分ほど更に焼く

🍱蕎麦（2人分）
鳥もも肉270g
水500ml
ほんだし大さじ1/2
減塩醤油大さじ
みりん大さじ2
ラカント大さじ1/2

私のダイエットブイログは
食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳
無理な食事制限はしてません🧸
食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません!!😖
ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️
あと1番はダイエットしながらでも食事を楽しんでいます💛

質問などありましたらお気軽にどうぞ✨

↓⚠️ダイエットのモチベが上がらない方に、見てもらえたら嬉しい動画です☺︎