雨の日って
・体が重だるくて
・頭痛がしたり
・むくみやすかったり
気分もスッキリしないですよね！
梅雨時期はそんな日が続くから、ダイエットも停滞しがち……。
そこで今日の動画では、雨続きのときにやる気を出すために、私がやってるだるさ解消法を7つご紹介しました。
何かひとつでも参考になったり、できそうなことがあったりすると嬉しいです♡
+++——————————————+++
【目次】
00:00 はじめに
01:01 やる気を出すために大切なこと
01:58 ①食事を見直す
04:58 ②除湿効果のある飲み物を飲む
06:36 ③水分の摂り方に気をつける
08:09 ④ウォーキングでじんわり汗をかく
10:25 ⑤体を冷やさない
11:35 ⑥湯船に浸かる
13:20 ⑦布団乾燥機で湿気を取る
14:22 まとめ
+++——————————————+++
【本日のレシピ】
1、ナスの甘辛
＜材料＞
・なす……3～4本
・赤トウガラシ……1本
・白ごま……適量
▼調味料▼
・しょうゆ……小さじ1
・砂糖……大さじ1/2
・みそ……大さじ1～2
＜作り方＞
①なすを乱切りにする
②赤トウガラシを小口切りにする
③米油を適量フライパンに入れてナスを炒める
④赤トウガラシを入れて炒める
⑤調味料を加えて、白ごまをトッピングしたら完成！
２、黒豆
＜材料＞
・黒豆……500g
・重曹……3.55g
・砂糖……355g
・しょうゆ……71cc
・塩……10.65g
・水……1700cc
・鉄
＜作り方＞
①材料を全て大きめの鍋に入れる
②落し蓋をして弱火で8～10時間煮たら完成！
+++——————————————+++
▼愛用品はこちら▼
・あずき茶
Amazon https://amzn.to/3XHv9vZ
楽天 https://a.r10.to/h5y5vv
・エプソムソルト ラベンダーの香り
Amazon https://amzn.to/44uGRg6
楽天 https://a.r10.to/hF2uJk
・回すだけで簡単にみそを軽量
Amazon https://amzn.to/4leHz8v
楽天 https://a.r10.to/hkBgUZ
・中華せいろ 2段 21cm
楽天 https://a.r10.to/hkQvUD
※製品URLはAmazonアソシエイト・楽天アフィリエイトのリンクを使用しています。
+++——————————————+++
このチャンネルでは東洋医学（漢方）の知恵をもとに「野菜たっぷりのおうちごはん」をもっと手軽に、もっとカンタンに、もっとヘルシーに作れるレシピをご紹介しています。
・食べることを我慢しない
・食事を楽しみながら痩せる
・健康的な食生活で美しいカラダ作り
忙しい毎日でもパッと作って、美しく健康的なカラダとココロが維持できますように。
一緒に整えていきましょう！
+++——————————————+++
▼よろしければチャンネル登録をお願いします▼
/ @akinco_diet
#ダイエットやる気が出ない #ダイエット中の食事 #ダイエットレシピ #作り置きレシピ #ダイエット #お腹痩せ #食べて痩せる #痩せる習慣 #3ヶ月で10キロ痩せた
