ENG)【-14kg】リバウンドした体重を、確実に戻すリセット飯🍲!!|ダイエットレシピ📝|healthy recipes|What I eat in a Day【食べて痩せる】

ENG)【-14kg】リバウンドした体重を、確実に戻すリセット飯🍲!!|ダイエットレシピ📝|healthy recipes|What I eat in a Day【食べて痩せる】

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視聴者の皆様 ☺︎
明けましておめでとうございます🎍
happy new year 🎌

今年もyoutube更新バンバンしていくので
見てもらえたら嬉しいです💞

年末お正月に爆食いしすぎて
またまたリバウンドしてしまったので、
リセット飯を作りました!!😭

食べて痩せるダイエットで減量していくので
同じダイエットをしている方で少しでも
参考になれれば嬉しいです😻

動画の感想や質問などあったら是非是非コメントして下さい🐰💗

🧸CHAPTER
00:00 ハイライト
00:35 片付け🧴
00:51 breakfast 鳥雑炊とみかん🍲
03:06 lunch 鳥五目ご飯とお魚🐟
07:20 dinner 鶏のすき焼き風卵とじ🥘

🧸レシピ
鳥雑炊🍲(1人分)
水350g
だしの素小さじ1
鶏肉100g(皮なし)
長ネギ1/3本
椎茸1個
人参薄切り4〜5枚
減塩醤油大さじ1/2
料理酒大さじ1
みりん大さじ1/2
ご飯90〜100g
中火で5分ほど煮る

鳥五目ご飯(3合分)
鳥もも肉または胸肉300g
しめじ1袋
こんにゃく1枚
油揚げ1枚(湯引きが必要のものはする)
人参1/3本
お米3合 研いで冷蔵庫に入れ水に浸しておく
具材を食べやすい大きさに切る

鶏肉を炒めて火が通ったら具材を全て入れる
調味料も一緒に入れる加える
水100ml
減塩醤油大さじ6
みりん酒大さじ3
ラカント大さじ2
塩1つまみ
だしの素小さじ1

具材をさましたら、具と汁を分けておく
水を切ったお米を炊飯器に入れて
先に煮汁のみを加える
3合の目盛りまで水を足す(目盛りの少なめがおすすめ)
その上に具材のせる

鶏のすき焼き風卵とじ🥘(1人分)
たまご1個
しめじ1/3袋
鶏肉100g
椎茸1こ
えのき茸1/5袋
長ネギ1/3本
水大さじ3
減塩醤油大さじ1
みりん大さじ1
料理酒大さじ1
ラカント大さじ1
生姜1.5センチ
鶏肉を炒めたら野菜を加える

私のダイエットブイログは
食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳
無理な食事制限はしてません🧸
食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません!!😖
ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️
あと1番はダイエットしながらでも食事を楽しんでいます💛

質問などありましたらお気軽にどうぞ✨

↓⚠️ダイエットのモチベが上がらない方に、見てもらえたら嬉しい動画です☺︎

▶️食べることが大好きすぎるダイエッターの1日の食事🍚

▶️14kg痩せた時に食べていた1日の食事🍱

▶️酷すぎた肌荒れを治して、14キロ痩せたダイエットルーティーン😌🌙

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