今回は、もやしとツナ缶を使ったダイエットレシピ『もやしとツナ缶のチーズ卵とじ』をご紹介します。使う材料は、もやし、ツナ缶、卵、チーズだけで、どれも低糖質な食材ばかり。「誰でも」「簡単に」「失敗なく」できて、しかもボリューム満点です。ダイエット中の方、料理が苦手な方、時間がない方、作るのが面倒な時などに、オススメです！おつまみにも良いと思います。ぜひ、お試しください♪
【材料】
•ツナ缶:1缶→汁を捨てておきます
•もやし:1袋→水で洗っておきます
•麺つゆ:大さじ1
•卵:3個
•マヨネーズ:大さじ1
•塩こしょう:適量
•トロけるチーズ:40gくらい
•パセリ:適量
【作り方】
①耐熱容器に、もやし（1袋）をいれて、電子レンジで600W 3分チンします。
②電子レンジから取り出したら、もやしから出た水分を捨てます。
③耐熱容器に、ツナ缶（1缶）、麺つゆ（大さじ1）をいれて、よく混ぜたら、お皿に盛り付けます。
④ボールに卵3個、マヨネーズ（大さじ1）、塩こしょう（適量）をいれて、よく溶いたら、フライパンで中火で焼きます。（最後に、オムライスのように、もやしの上にのせます。）
⑤卵が半熟になったら、お皿に盛り付けた、もやしの上に乗せます。
⑥耐熱容器にトロけるチーズ（40g）をいれて、電子レンジで600W 1分チンしたら、卵の上にかけます。
⑦パセリを適量かけたら完成です。
【ポイント】
チーズたっぷりが美味しいです(^ ^)
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