朝ごはんにぴったりで満足感たっぷりなベイクドオートミール💖
オートミールのもちもち感とバナナの甘酸っぱさが食欲を
そそります。
ベーシックなベイクドオートミールなので、ココアパウダーを入れて
チョコ味にしたり、バナナではないフルーツをいれたりして
アレンジも楽しんでみて下さいね！
このチャンネルでは、低糖質・グルテンフリー・ダイエット・ヘルシーを
テーマにレシピを紹介しています。
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材料
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オートミール 30g
ラカント 10g
塩少々
シナモンパウダー 適量
ヨーグルト(無糖) 30g
溶き卵 1/2個分
無調整豆乳 20g
バニラエッセンス 適量
ベーキングパウダー2g
バナナ 1本
ミックスナッツ お好みの量
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ざっくり糖質量&カロリー
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▶︎糖質
全量で約40g
▶︎カロリー
全量で約350kcal
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作り方
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0:00 オープニング
0:08 材料紹介
0:13 器にオートミール 30g、ラカント 10g、塩少々、シナモンパウダー 適量入れて
よく混ぜておく。
0:37 別の容器にヨーグルト(無糖) 30g、溶き卵 1/2個分、無調整豆乳 20gを入れ混ぜる。
1:01 バナナを半分は飾りつけ用に輪切りにし、残り半分は生地に混ぜるためにつぶしておく。
1:07 オートミールの入った器に卵液、つぶしたバナナを入れてよく混ぜて、バニラエッセンス 適量、ベーキングパウダー2gを加え、軽く混ぜる。
1:47 輪切りにしたバナナとお好みでナッツをトッピングして、180℃に予熱しておいたオーブンで約20分焼いたら完成。
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今回使った材料や道具
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まりぐらしのレシピ集
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