みなさま＾＾明けましておめでとうございます🎍
新年1本目の動画は、
『5日分の野菜セットで簡単に作れる、減量スープレシピ5選❣️』です
私は年末年始これでもかってぐらい沢山食べました笑
新年早々罪悪感でいっぱいです。。。笑
そしてまだ怖くて体重計に乗れてないのが現状です笑😭
しばらくは減量スープ生活を続けてダイエット頑張ろうと思います。。。
今日のレシピは野菜が沢山摂れてタンパク質も摂れるスープになってます✨
どれも美味しいのでぜひ作ってみて下さい＾＾
今年もよろしくお願いします💖
概要欄まで見てくれてありがとうございました🖤
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CHAPTER
00:00 ハイライト
00:24 食材リスト
00:36 5食分の野菜セット作り
01:29 保存袋の説明
05:59 肉類の小分け
09:06 保存方法と賞味期限
09:42 ①キムチたまごスープ
12:39 ②腸活スープ
15:05 ③麻婆スープ
17:48 ④ピリ辛豆乳坦々スープ
19:54 ⑤酸辣湯スープ
🍲レシピ👩🍳
野菜セット（5食分）
しいたけ10個
えのきたけ290g
まいたけ270g
もやし500g
長ねぎ2本
絹豆腐2丁（野菜セットとは別で用意）
卵3個（野菜セットとは別で用意）
お肉セット（4食分）
豚こま肉300g（3食分）
鶏ひき肉130g（1食分）
キムチたまごスープ🌶
野菜セット1つ
豚肉セット1つ
キムチ50g
たまご1個
ごま油小さじ1
水250ml
鶏ガラスープの素小さじ1.5
醤油小さじ1
絹豆腐１丁
腸活スープ🥚
野菜ストック1つ
たまご1個
水溶き片栗粉（片栗粉小さじ1~2）
水250ml
鶏ガラスープの素小さじ1
麺つゆ2倍濃縮大さじ1
生姜小さじ1/2
絹豆腐1丁
小ねぎ（お好みで）
コショウ（お好みで）
麻婆スープ
野菜セット1つ
鶏肉セット1つ
ごま油小さじ1
生姜小さじ1
水250ml
鶏ガラスープの素小さじ1.5
みりん大さじ1/2
料理酒大さじ1/2
豆板醬小さじ1/2
味噌大さじ1/2
絹豆腐1丁
水溶き片栗粉（片栗粉小さじ1~2）
コショウ少々
ピリ辛豆乳坦々スープ🌶
野菜セット1つ
豚肉セット1つ
ごま油小さじ1
生姜小さじ1/2
にんにく小さじ1/2
水250ml
無調整豆乳100ml
醤油小さじ1
味噌大さじ1
コショウ少々
小ねぎ（お好みで）
ラー油（お好みで）
酸辣湯スープ🍳
野菜ストック1つ
豚肉ストック1つ
ごま油小さじ1
水250ml
醤油大さじ1
料理酒大さじ1
鶏ガラスープの素小さじ1.5
豆板醬小さじ1.5
水溶き片栗粉（片栗粉小さじ1~2）
たまご1個
お酢大さじ1~
小ねぎ（お好みで）
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