「夕食」
ブラックコーヒー
みかん：２個
「夜食」
ブラックコーヒー
「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」
１品目
「安く簡単に作れる【野菜炒め】は絶品の美味しさです」
１２月２６日の食事と量、食前と食後の体重記録（５７・７ｋｇで増減なし）
スーパーサンディの激安もやし：１袋３５０ｇ３９円１７５ｇ
業務スーパーの激安洋風野菜：適量
白出汁：適量
２品目
「【炊飯器レシピ】半日前に炊飯器で炊くだけで美味しく作れる豆腐と蒟蒻とジャガイモの【煮込み】」
１２月２６日の食事と量、食前と食後の体重記録（５７・７ｋｇで増減なし）
男爵イモ：１袋１０００ｇ１０９円
スーパーサンディの激奴木綿豆腐：１丁３００ｇ３９円
「煮汁」
水：１０００ｃｃ
塩：１０ｇ
砂糖：１０ｇ
黒胡椒：適量
ローリエ：１枚
和風だしの素：小さじ３杯
ラード：１００ｇ
３品目
「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時から食べ続けている【ローストチキン】」
１２月２６日の食事と量、食前と食後の体重記録（５７・７ｋｇで増減なし）
業務スーパーの激安冷凍鶏もも肉：２枚３００円
「漬け汁」
水：１０００ｃｃ
塩：１０ｇ
砂糖：１０ｇ
黒胡椒：適量
ローリエ：１枚
和風だしの素：小さじ３杯
４品目
【チーズトースト】は太ると分かっていても食べたい美味しいご馳走です。
１２月２６日の食事と量、食前と食後の体重記録（５７・７ｋｇで増減なし）
食パン：８枚切り２枚
ピザ用チーズ：適量
５品目
「【ダイエットレシピ】健康にもダイエットにも役立つ【みかん】」
１２月２６日の食事と量、食前と食後の体重記録（５７・７ｋｇで増減なし）
みかん：４個
昼食事前 昼食事後
体重 ５７・７ｋｇ 体重 ５９・４ｋｇ
体脂肪率１３・８％ 体脂肪率 １５・１％
基礎代謝１３４８cal/日 基礎代謝 １３７０cal/日
内臓脂肪レベル ５ 内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４７・３ｋｇ 筋肉量 ４８・０ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・６ 骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ
