#なっつ#ダイエットレシピ#ダイエット
▼目次
00:09 オープニング
01:07 ①豆腐の海鮮ニラチヂミ
07:10 ②豆腐のあんかけ
13:58 ③豆腐の青のりスティック
18:56 ④豆腐の豆乳キムチスープ
21:32 ⑤ピリ辛！豆腐ステーキ
26:38 エンディング
▼材料（すべて1〜2人前）
①豆腐の海鮮ニラチヂミ
絹豆腐…150g
冷凍シーフードミックス…50g
にら…1本
片栗粉…大さじ3
顆粒中華スープの素…小さじ1
ごま油…大さじ1/2
②豆腐のあんかけ
絹豆腐…150g
長ねぎ…1/4本
しいたけ…1個
顆粒中華スープの素…小さじ1
オイスターソース…小さじ1
桜エビ…小さじ2
水…150ml
水溶き片栗粉…片栗粉(小さじ1)、水(小さじ2)
③青のりスティック
木綿豆腐…150g
片栗粉…大さじ1
青のり…小さじ1/2
塩…小さじ1/4
油…小さじ2
④豆腐の豆乳キムチスープ
絹豆腐…150g
無調整豆乳…120ml
キムチ…30g
顆粒中華スープの素…小さじ1/2
醤油…小さじ1/2
⑤ピリ辛！豆腐ステーキ
木綿豆腐…150g
長ねぎ…1/4本
片栗粉…大さじ1
酒・醤油・みりん…各小さじ1
豆板醤…小さじ1/4
にんにくチューブ…2cm
油…小さじ2
＃なっつ#ダイエットレシピ#ダイエット
