【ヘルシー】揚げないコロッケ #ダイエットレシピ #簡単レシピ #痩せたいけど食べたい #揚げないコロッケ

【ヘルシー】揚げないコロッケ #ダイエットレシピ #簡単レシピ #痩せたいけど食べたい #揚げないコロッケ

2ヶ月で6キロ痩せたレシピはこちら🍳▷@uchiko_gohan

ダイエット中って色々我慢しがち😣
我慢しすぎるとストレス溜まって逆効果やったりする。

食事は少し工夫するだけでヘルシーできる!
だから食べたいものは食べたいで良い🥰

ダイエットは自分のペースで楽しくしよね💕

【保存】して作ってみてね✨

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“揚げないコロッケ”

《材料2~3人分》
A
・ひき肉     150g
・じゃがいも   4個
・玉ねぎ     1玉
・しょうゆ    大さじ1
・甘味料     大さじ1
・塩こしょう   少々

・オリーブオイル 適量
・パン粉     適量
○トッピング
・ソース     適量
・パセリ     適量

《作り方》
①内釜にAの材料を入れ通常炊飯する。

②熱したフライパンにオリーブオイルをひきパン粉を入れ、きつね色になるまで炒める(①が炊ける直前くらいにやるのが◎)

③①が炊き上がったら潰しながら混ぜる(マッシャーあった方がいいけど、気合いでなんとかなります😉)

④一口大に丸めて、パン粉をまぶしたら完成!
お好みでソースとパセリをかけてお召し上がりください✨

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うちこ(@uchiko_gohan)です

続かない運動は辞めた!
しっかり食べるだけで2カ月で6kg痩せた
私が作るダイエットレシピをご紹介👩‍🍳

痩せたいけど食べたいを叶える ✨
罪悪感なくしっかり食べて
自分のペースで楽しく続けられる
ダイエットを私と一緒にしよう🤍

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今日もみんなお疲れさま〜
明日も無理せずにがんばろうね🌟

最後まで読んでくれて
ありがとうございます🥹💕

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