ダイエット中の救世主！美味しさ重視の炊飯器ダイエットビビンバ🥣
ダイエット中でも、お米・味のしっかりしたものが食べたい！そんな方におすすめの簡単炊飯器ビビンバのご紹介です🤗
鶏胸肉がしっかり入り高タンパク質ながら、炊き上がり後にほろほろにほぐせるので、鶏胸肉が苦手な方にも食べやすく、野菜もクタクタになり量が摂りやすく、ダイエッターはもちろん、ボディメイクをしている方にもオススメの栄養組成です🥣🌾🐓🥬🍄
キムチ＆焼き肉のタレ＆ごま油の旨味で、ダイエット食っぽくないコクのあるしっかりとした味わいとなり、ダイエット中とは思えない満足感◎✨
炊き上がってすぐに食べてもok、数時間〜一晩おくとさらに味が馴染み合い、味わい深く美味しいです！
さらに…ダイエット中は楽をしたいですよね⁉︎
包丁いらず、炊飯器だけで作れ、鶏胸肉も切らずでok👍
1日の必要量を作ってしまえば、あとは何も考えず朝から食べて行くだけ✊
〜材料(約1000kcal分)〜
※ご自身の必要量に合わせて等倍したり半熟卵などをお好みで…
生米150g
皮無し鶏胸肉 300g
もやし 1/2袋
キムチ 100g
干し椎茸 15g
冷凍オクラ 60g
ごま油 小さじ2
焼き肉のタレ 大さじ1
味の素 5ふり(あれば)
水 200ml
〜栄養素〜
カロリー: 1050kcal
たんぱく質: 92g
炭水化物: 143g(糖質128g食物繊維14g)
脂質: 16g
※カロミル(ダイエットアプリ)で算出、小数点以下切り捨て
【塩分摂取量目安】
引用元：日本人の食事摂取基準（2020年版）
https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_08517.html
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