鶏ムネ肉でダイエット!片付け楽チン!おかずにお弁当に!ヘルシーとりむね/ダイエット飯/筋トレ飯/高タンパク#shorts

鶏ムネ肉でダイエット!片付け楽チン!おかずにお弁当に!ヘルシーとりむね/ダイエット飯/筋トレ飯/高タンパク#shorts

ご視聴ありがとうございます♪
フル動画はコチラです。
→https://youtu.be/aNlJWYOnZbQ

◾️レシピ◾️
 =材料=
・鶏むね肉     約300g
☆醤油        小さじ1
☆鶏がら      小さじ1
☆ニンニクチューブ 小さじ1
☆酒         小さじ1
☆砂糖        小さじ1
☆マヨネーズ.    大さじ1
・片栗粉       大さじ4

※味付けは目安なのでお好みで増減してくださいね♪

①鶏むね肉を一口大のそぎ切りにする。
②①のお肉と☆の調味料をビニール袋に入れて全体を馴染まて、30分程度置いておく。
③②の中に片栗粉大さじ4を入れ、全体を混ぜる。
④フライパンにごま油を敷いて、③のお肉を焼いていく。
⑤片面が良い焼き色になったら裏返して両面を焼く。
 火が通りにくい場合は蓋をしてください。
⑤お肉に火が通ったら出来上がり❤️

ポリ袋を使う事で洗い物が減らせます。
忙しい日や疲れた日にも良いですね♪
良かったら是非作ってみてください🥰

皆さまからの高評価👍チャンネル登録🔔
とても励みになっています。
いつもありがとうございます🙇‍♀️

▶︎Romicちゃんねる
http://www.youtube.com/@Romic_ch

◾️ナレーション(音読さん)
https://ondoku3.com/ja/

#鶏むね肉#おかず#レシピ#簡単#ビニール袋#ポリ袋#作り方#マヨネーズ
#おすすめ#人気#簡単レシピ#ヘルシー#しっとり#ご飯が進む#とりむね
#高タンパク#ダイエットメニュー#痩せたいけど食べたい#ショート#ショート動画

ダイエットレシピカテゴリの最新記事