#ダイエットレシピ #さっぱりレシピ #まぐろ
▶もくじ
① 00:00 はじまり
② 00:20 レシピ紹介
③ 01:20 おすすめポイント紹介
ドラッグユタカ管理栄養士によるヘルシーレシピ🥰
今回は、ダイエットにおすすめ「まぐろと山芋の中華風たれ」をご紹介✨
脂肪燃焼のためには、筋肉のもととなる”たんぱく質”が欠かせません。
まぐろにはそんなたんぱく質が豊富に含まれています🐟
また、山芋には腸内環境を整える食物繊維がたっぷり。
山芋もダイエット中の方にはとてもおすすめな食材です😊💕
■レシピ紹介（⏰調理時間のめやす：15分）
【材料】（2人分）
まぐろ・・・・・・・・・・・・ 120g
山芋・・・・・・・・・・・・ ・ 150g
かいわれ大根・・ ・・・・・・ ・ 5g
(A)しょうゆ・・・・・・ ・・ ・・大さじ2
(A)酢・・・・・・・・・・・・・ 小さじ2
(A)砂糖・・・・・・・・・・・・ 小さじ1
(A)ごま油・・・・・・・・・・・ 小さじ1
(A)いりごま・・・・・・・・・・ 小さじ1
■栄養価（1人分）
エネルギー・・・・・・・133kcal
たんぱく質・・・・・・・17.1g
脂質・・・・・・・・・・2.2g
糖質・・・・・・・・・・11.3g
食物繊維・・・・・・・・0.9g
塩分・・・・・・・・・・1g
手軽にできてダイエットにもぴったりなレシピ♪
「まぐろと山芋の中華風たれ」。ぜひ作ってみてくださいね😍
