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こんばんは🌙
今日は動画をみに来てくれて有難うございます☺︎💓
今回は、たんぱく堂さんのプロテインおからパンを使って
おから蒸しパンアレンジをしました☺︎
マルゲリータとマリトッツオ風にアレンジして作りました!
詳しくは↓からチェックしてみて下さい☺︎
質問があればコメント欄からなんでも聞いてください☺︎
感想があればぜひ聞かせて下さい😋💓
提供：株式会社アメイズプラス
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＃プロテインおからパン
＃置き換えダイエット
🧸CHAPTER
00:00 ハイライト
00:26 breakfast🌞 おからパンアレンジ🍕
02:00 マリトッツオ風🥯
03:00 山登り⛰
03:51 lunch🍽 お蕎麦
04:23 dinner🌙 豆腐ラザニア
🧸レシピ
マリトッツオ風🥯（チョコ味）
カッテージチーズ大さじ1.5
ギリシャヨーグルト大さじ1.5
ラムレーズン適量
マルゲリータ風🍕
ピザソース
バジル
モッツアレラチーズ 全てお好みの量で☺︎
豆腐ラザニア（1.5人分）
木綿豆腐1丁
豆腐はスライスしてキッチンペーパーに包み、2分半加熱し水分を抜く
ホワイトソース
低脂肪牛乳100g
コンソメ少々
塩コショウ少々
米粉パウダー大さじ1
牛乳と米粉を混ぜたらレンジで1分加熱する
レンジから取り出したら、再びよく混ぜて1分加熱する
ミートソース
合い挽き肉100g
椎茸1個
玉ねぎ1/2個
あらごしトマト1/2パック
ケチャップ大さじ1
ウスターソース大さじ1
コンソメ小さじ1
水100g
最後は4~5分程煮詰める
低糖質パン粉 お好みの量
ピザチーズ20g
190度のオーブンで10~15分焼く
私のダイエットブイログは
食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳
無理な食事制限はしてません🧸
食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません!!😖
ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️
あと1番はダイエットしながらでも食事を楽しんでいます💛
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