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春やひな祭りのデザートとして「３色のレアチーズプリン」をご紹介。
クリームチーズは使わずヨーグルトなのでカロリーも控えめ。
甘味料もラカントを使っているので、その分のカロリーや糖質は心配入りません。
低糖質でプリンのみで１個 糖質5.9ｇ、飾りつきでも１個6.5ｇ。
糖質オフ、ダイエットに興味がある方におすすめです。
材料（各120ｍｌ用 容器４つ分）
●プレーンヨーグルト（脂肪あり）300ｇ
●生クリーム 100ｇ
●ラカントホワイト（ラカントＳもＯＫ）65ｇ
●ゼラチン 5ｇ
●水 75ｇ
●レモン汁 2ｇ
●抹茶パウダー 2ｇ
●ラズベリー（ストロベリー）パウダー 2ｇ
工程がいろいろあるので作り方は動画を見て下さい。
栄養素
一個プリンのみ カッコ内の数値は（飾りも含む）
●熱量 155kcal （196kcal）
●たんぱく質 4.3ｇ（4.5ｇ）
●脂質 12.8ｇ （17ｇ）
●糖質 5.9ｇ （6.5ｇ）
注：ラカントはカロリーゼロ、血糖値にも影響しないため糖質量に含んでいません。
注：食材は会社の製品によって栄養素に違いがありますので、目安としてお考え下さい。
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