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▼目次
00:00 ご挨拶
00:26 メカブ納豆
01:11 もずく酢納豆
01:43 玉ねぎ納豆
02:40 納豆しらす丼
03:59 メカブ×粉納豆
04:23 もずく酢×粉納豆
05:10 粉納豆のオニオンスープ
06:44 キムチ×粉納豆
07:39 こうじ納豆
09:06 番外編オクラ納豆
09:36 チーズ×粉納豆
10:11 管理栄養士のダイエットポイント
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【このチャンネルについて】
【食事で大逆転ダイエット】
ダイエットには3つの壁があります。
リバウンド、あるいは停滞期に挫折し、苦しい気持ちは分かります。
解決策は、ダイエットのステージを上げることです。
「おいしいなぁ」と魂が感じ、家族や社会に喜ばれ、神様に愛される食事をいただきませんか。
減量と体型維持の両立には、料理に繋がりが必要です。両立とは、料理繋（つ）なのです。
何だかできそうな予感？！
大逆転ダイエットに一緒に取り組みませんか？
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【健食さんプロフィール】
20代の管理栄養士。大阪府出身。高校時代に厳しい食事制限なしで3ヶ月で９キロの減量に成功。大学卒業後、医学部へ進学、認知症の論文を２本投稿し、食品会社の研究や商品開発を行う。同時に、食は健康のみならず、運命が変わることを信じ、2020年にレシピ投稿を開始し、YouTubeチャンネル登録者数4,000人、SNSの総フォロワー2.5万人を突破！LINE購読者と一緒にダイエットにチャレンジし、2ヶ月で-11kgに成功。その途中、素敵なご縁や温かいご支援をいただき、ダイエット指導、食事管理、コミュニティ運営、サプリメント開発、eスポーツ事業、仲間との時間など、忙しくも充実した毎日を送っている。
○健食さん公式
⇒https://twitter.com/healthfoodsnut
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メカブ納豆
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【調理時間】
1分
【材料】
メカブ納豆 1食分
・納豆 1パック
・メカブ 1パック
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もずく酢納豆
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【調理時間】
1分
【材料】
もずく酢納豆 1食分
・納豆 1パック
・もずく酢 1パック
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玉ねぎ納豆
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【調理時間】
3分
【材料】
玉ねぎ納豆 1食分
・納豆 1パック
・玉ねぎ 1/4個
・酢 大さじ1
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納豆しらす丼
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【調理時間】
3分
【材料】
納豆しらす丼 1食分
・納豆 1パック
・ご飯 1杯
・しらす干し 大さじ1
・万能ネギ 大さじ1
・卵 1個
・醤油 小さじ1
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メカブ×粉納豆
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【調理時間】
1分
【材料】
メカブ×粉納豆 1食分
・粉納豆 スプーン1杯
・メカブ 1パック
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もずく酢×粉納豆
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【調理時間】
1分
【材料】
もずく酢×粉納豆 1食分
・粉納豆 スプーン1杯
・もずく酢 1パック
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粉納豆のオニオンスープ
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【調理時間】
15分
【材料】
粉納豆のオニオンスープ 3食分
・水 600ml
・だし栄養スープ 大さじ3
（顆粒コンソメ 小さじ3でも可）
・粉納豆 大さじ1杯
・玉ねぎ 2個
・ベーコン 4枚
・コーン（缶詰） 60g
・塩 適量
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キムチ×粉納豆
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【調理時間】
1分
【材料】
キムチ×粉納豆 1食分
・粉納豆 スプーン1〜2杯
・キムチ 50g
・ごま油 小さじ1/4
・白いりごま 少々
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こうじ納豆
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【調理時間】
5分
【材料】
こうじ納豆 3〜4食分
・納豆 3パック（120g）
・米こうじ 40g
・甘酒 120g
・醤油 大さじ3
・塩昆布 10g
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オクラ納豆
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【調理時間】
1分
【材料】
オクラ納豆 1食分
・こうじ納豆 100g
・オクラ 2〜3本
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チーズ×粉納豆
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【調理時間】
1分
【材料】
チーズ×粉納豆 1食分
・粉納豆 スプーン1杯
・キャンディチーズ 3個
