CHAPTER
00:00 ハイライト
00:18 ブロッコリーと鶏肉の豆乳チーズスープ
02:20 ほうれん草と鮭ときのこの豆乳スープ
04:00 チキンとキャベツのトマト煮スープ
06:06 鶏肉と豆腐の具沢山酸辣スープ
こんにちは☺️
今日はダイエットスープレシピ集動画になります🍲
夜ご飯の代わりとして食べても具沢山で大満足できるので
置き換えにもおすすめです!
タンパク質と野菜がたっぷり摂れるので栄養的にもバッチリかと思います💓
美味しく楽しく食べて一緒にダイエット頑張りましょう!!
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レシピ
ブロッコリーと鶏肉の豆乳チーズスープ🧀（2.5~3杯分）
ブロッコリー1/2株
小玉ねぎ1個
鶏むね肉1枚（皮なし）
↪︎塩コショウ少々
しめじ1/2パック
舞茸1/2パック
チューブにんにく2cm
コーン1袋
無調整豆乳300ml
水100ml
コンソメ大さじ2/3
粉チーズ大さじ1
粗挽きコショウ（お好みで）
ほうれん草と鮭ときのこの豆乳スープ（2人分）
玉ねぎ1/2玉
舞茸1/2パック
しめじ1/2パック
冷凍ほうれん草120g
鮭
↪︎米粉小さじ2
↪︎塩コショウ少々
無調整豆乳250ml
水200ml
ほんだし大さじ2/3
減塩味噌大さじ1.5
チキンとキャベツのトマト煮スープ🍅（2.5人分）
キャベツ1/4玉
しめじ1パック
鶏もも肉（皮なし）1枚
↪︎塩コショウ
玉ねぎ1/2玉
チューブにんにく2cm
あらごしトマト1パック
コンソメ大さじ1
水150ml（濃ければ200ml）
ケチャップ大さじ2
ラカント 大さじ1/2
鶏肉と豆腐の具沢山酸辣スープ🍳（2.5人分）
椎茸3個
人参1/3本
長ネギ1/2本
舞茸1/2パック
鶏もも肉皮なし1枚
↪︎塩コショウ少々
水500ml
減塩醤油大さじ2
料理酒大さじ1.5
鶏ガラスープの素大さじ1
豆板醤小さじ1
溶き卵2個
絹豆腐150~180g
水溶き片栗粉（水大さじ2/片栗粉大さじ1）
お酢お好みの量で
小ねぎお好みの量で
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