平日５日分の、ダイエット無水カレー弁当を冷凍ストック。
TikTokで見つけた、無水カレーニキさんの、
体脂肪落としカレーのレシピを、お弁当にしてみました！
いつもおいしすぎるダイエットカレーのレシピの考えてくれてます🤲！
カレー食べて痩せられるなんて！夢みたい(｀・ω・´)
#無水カレー #作り置きレシピ #筋肉飯 #ダイエット #節約#冷凍ストック
【材料】弁当５食分（少し余ります）
玉ねぎ １個
ぶなしめじ １房
茄子 １本
鶏胸肉 ２枚
トマト缶１缶
S &Bのドライキーマカレー ３袋
オリーブオイル 小さじ１（タッパーに塗る）
①玉ねぎ、ぶなしめじ、なす、鶏胸肉を小さく切っておく
②鍋にトマト缶と、切った材料を全て入れ、ドライキーマカレーの素を３袋入れる
③そのまま中火で１０分煮込む
④鍋に焦げが付かないように混ぜ、もう一度中火で３分煮込み、鶏肉に火が通れば完成
コンテナに盛りつけ、熱が冷めてからふたをして冷凍庫へ保存。
３週間以内に食べ切る。
食べるときは、フタをずらし５００Wのレンジで６分加熱。
加熱ムラがある場合は、少し混ぜてさらに３０秒ずつ温める
＼お弁当に詰める時のポイント／
⚪︎カレーと米は、タッパーになるべく薄く広げる（あまり入れすぎると、レンジ加熱した時に加熱ムラが出てしまい、何度もレンジ加熱しないといけなくなるため）
⚪︎ご飯もカレーも、きちんと冷めてからフタをして冷凍庫に入れること（温かいまま冷凍庫へ入れてしまうと、タッパーに水滴が付いて レンジ加熱後に味が落ちてしまう可能性があります
