SUB）【Diet vlog🔥】160cm/45kg｜ダイエットを頑張る私のリアル3日間の食事🍲🔥｜サラダレシピ｜スープレシピ｜ダイエットSコーヒー｜What I eat in 3days

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こんにちは☺️
本日も動画を見にきてくれて有難うございます💗
沢山レシピ紹介したのでぜひ作ってみて下さい✨
中でも白滝キムチラーメンはかなやん檄推しのダイエット料理なのでぜひ
食べてみてほしいです!!😍

CHAPTER
00:00 ハイライト
00:14 1日目朝ごはん　　
01:01 昼ごはん（回転寿し）
01:13 夜ごはん（グリルチキンときのこのサラダ）
01:46 オニオンドレッシング作り
02:50 2日目朝ごはん
03:42 お昼ごはん（鮭とほうれん草ときのこの豆乳スープ）
05:48 夜ごはん（サラダ・玄米・サーモン・きのこマリネ）
06:05 3日目朝ごはん（昼は時間なくて食べれなかった）
06:34 夜ごはん（白滝キムチラーメン）

また今回紹介したSコーヒーの詳細です☕️🌿
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レシピ
グリルチキンときのこのパワーサラダ
鶏もも肉皮なし1枚
サニーレタス4~5枚
ミニトマト4~5個
ゆでたまご1個
舞茸1パック
ドレッシング
玉ねぎ1/2個
減塩醤油大さじ1.5
お酢大さじ1
ラカント大さじ1/3
MCTオイル大さじ1/3
塩コショウ適量

鮭とほうれん草ときのこの豆乳スープ（2杯分）
鮭2切れ
☝︎米粉小さじ2と塩コショウ
ほうれん草1袋
好きなきのこ（舞茸・しめじ・エリンギ等）
玉ねぎ1/2玉
無調整豆乳250ml
水200ml
だしの素大さじ2/3
減塩味噌大さじ1
塩コショウ適量

白滝キムチラーメン（1.5人分）
白滝1袋（200gがベスト）
キムチ110g
えのき1/2袋
豚もも肉（薄切り）100g
わかめ50g
水300ml
減塩味噌大さじ1.5
豆板醤大さじ1
ほんだし小さじ1

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