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CHAPTER
00:00 ハイライト
00:16 ササミとブロッコリーと卵の高タンパクサラダ
01:40 和風ドレッシングの作り方
02:11 焼き芋サラダ
03:00 ハニーマスタードレモンドレッシングの作り方
03:44 夏野菜の豚しゃぶサラダ
04:39 ネギダレの作り方
05:53 玉ねぎとツナとアボカドのマヨポンサラダ
06:57 マヨポンドレッシングの作り方
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レシピ
ササミとブロッコリーと卵の高タンパクサラダ（1人分）
ササミ1本
ゆで卵1個
冷凍ブロッコリー100g
トマト1個
アボカド1/2個
サニーレタス3~4枚程度
和風ドレッシング
ラカント 大さじ1/2
ごま大さじ1/3（できればすりごま）
減塩醤油大さじ2/3
お酢大さじ1/3
ごま油大さじ1/2
焼き芋サラダ🍠（1人分）
フリルレタス4~5枚
焼き芋1/2本
ノンオイルツナ1缶
ゆで卵1個
ミニトマト3~4個
カッテージチーズお好みで
ハニーマスタードレモンドレッシング🍋
MCTオイル小さじ1/2
レモン汁大さじ1
はちみつ大さじ1/3
塩コショウ少々
粒マスタード小さじ1
夏野菜の豚しゃぶサラダ（1人分）
しゃぶしゃぶ用豚もも肉150g
サンチュ4枚
ナス2本
トマト1個
ネギダレ
小ねぎ大さじ3
ポン酢大さじ2
ごま2つまみ
生姜2cm
にんにく2cm
玉ねぎとツナとアボカドのマヨポンサラダ（2~人分）
紫玉ねぎ1/2個
アボカド1個
ノンオイルツナ1缶
ミニトマト5個
マヨポンドレッシング
ポン酢大さじ1.5
マヨネーズ大さじ1
ごま少々
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食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳
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