今回は「蒸し料理レシピ10選」をご紹介します♪
夏に向けてダイエット中の方も多いのではないでしょうか？
そんな方におすすめのレシピです！食べ応えがあり、ヘルシーなものばかりなので、ぜひお試しください🧑🍳
【蒸し料理レシピ10選】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓
1.豚肉と大根のレンジ重ね蒸し 00:04
https://macaro-ni.jp/113838
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・豚バラ肉（薄切り）：150g
・大根：250g
・a. 酒：大さじ1杯
・a.みりん：大さじ1杯
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1杯
・a. オイスターソース：大さじ1/2杯
・a. ごま油：大さじ1/2杯
・小口ねぎ：5g
2.蒸しなすのねぎだく漬け 00:50
https://macaro-ni.jp/109518
■調理時間：20分
■材料（3人分)
・なす：3本
・長ねぎ：1/2本
・しょうが（みじん）：1片
・a. 砂糖：小さじ4杯
・a. 酢：大さじ3杯
・a. しょうゆ：大さじ3杯
・a. ごま油：大さじ1杯
・a. 白いりごま：小さじ2杯
3.豚バラもやしの重ね蒸し 02:22
https://macaro-ni.jp/110488
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・豚バラ肉（しゃぶしゃぶ用）：200g
・もやし：1袋(200g)
・a. 酒：大さじ1/2杯
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・a. 塩：少々
・a. オイスターソース：大さじ1/2杯
・ごま油：大さじ1/2杯
トッピング
・小口ねぎ：適量
4.サバ缶とキャベツのオイル蒸し 03:08
https://macaro-ni.jp/107937
■調理時間：25分
■材料（2〜3人分)
・さば水煮缶：1缶(200g)
・キャベツ：1/2玉(600g)
・塩：小さじ1/2杯
・粗挽き黒こしょう：少々
・オリーブオイル：大さじ2杯
・レモン：適量
5.豚肉とキャベツのフライパン蒸し 03:57
https://macaro-ni.jp/105794
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・豚バラ肉：250g
・キャベツ：300g
・酒：大さじ2杯
・鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・a. 白すりごま：大さじ1杯
・a. ポン酢しょうゆ：大さじ3杯
・a. 砂糖：小さじ1杯
・a. ごま油：小さじ1杯
・小口ねぎ：適量
6.豚肉と豆苗ともやしの梅塩昆布レンジ蒸し 05:10
https://macaro-ni.jp/113835
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・豚バラ肉（薄切り）：150g
・もやし：100g
・豆苗：100g
・ごま油：小さじ1杯
・a. 酒：小さじ2杯
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1/2杯
・a. しょうが（すりおろし）：小さじ1/2杯
・塩こんぶ：12g
・梅干し：2粒
7.たらのとろろ蒸し 05:57
https://macaro-ni.jp//72254
■材料（2人分)
・たら：2切れ
・a. 酒：大さじ1杯
・a. 塩：少々
・長芋：150g
・b. だし汁：30cc
・b. 薄口しょうゆ：小さじ1杯
トッピング
・みつば：適量
8.白菜と豚バラの塩昆布蒸し 06:35
https://macaro-ni.jp/113027
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・豚バラ肉（薄切り）：200g
・白菜：1/4株 (500g)
・もやし：1袋
・塩こんぶ：20g
・大葉：6〜8枚程度
・味付塩こしょう：少々
・酒：大さじ1杯
・鶏ガラスープの素：小さじ1杯
9.豚バラ水菜の重ね蒸し 07:18
https://macaro-ni.jp//74092
■材料（2人分)
・水菜：1束
・豚バラ肉(薄切り)：200g
・a. 酒：大さじ1/2杯
・a. みりん：大さじ1杯
・a. 塩：少々
・a. だしの素：小さじ1/2杯
・a. オイスターソース：大さじ1/2杯
10.キャベツと豚肉のレンジ蒸し 07:57
https://macaro-ni.jp/113126
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・豚バラ肉（薄切り）：150g
・キャベツ：200g
・酒：小さじ2杯
たれ
・砂糖：小さじ2杯
・穀物酢：大さじ1杯
・しょうゆ：大さじ1杯
・合わせみそ：小さじ2杯
・白いりごま：大さじ1杯
・白すりごま：大さじ1杯
◆チャンネル紹介◆
macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。
「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。
時々ずぼら、時々はていねいに。
忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。
動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。
◆アプリ限定のレシピ動画と記事もあります◆
料理ジャンルで検索できる便利なmacaroniアプリはこちらからダウンロードして見てくださいね☆
https://t8hmv.app.goo.gl/EMPQ
◆チャンネル登録はコチラです◆
https://www.youtube.com/channel/UC6vzXCyUFiz0wMF6aIe7Isg?sub_confirmation=1
◆SNSでも料理動画とグルメニュースを毎日配信しています◆
・instagram
https://www.instagram.com/macaroni_news/
・facebook
https://www.facebook.com/macaroni.jp/
・twitter
https://twitter.com/macaroni_news
・LINE
https://lin.ee/Bo4jlzx
#ダイエット
#レシピ
#ヘルシー
