【ダイエット】簡単・時短・アレンジ無限！ライスペーパーレシピ集

ライスペーパー＝生春巻きの皮の無限の可能性に気付いてしまった！
ダイエットおやつにもご飯にもぴったりのライスペーパーレシピ集です。
生春巻きはもちろん、ノンオイルチップス、ラップサンドまで幅広いレシピ！
野菜やチーズを多めに入れて、ライスペーパー１枚でも満足する一品になります☺️
これを見たら、きっとライスペーパーを買いたくなるはず。
美味しくダイエットしたい方に必見のレシピです♡

【アーモンドバター】←動画ではピーナッツバターを使用しましたが、私がよく使っているのはこちらです。
アマゾン　https://amzn.to/39b4Sx2
楽天　https://a.r10.to/hVkuw1

レシピ

【ダイエット】簡単・時短・アレンジ無限！ライスペーパーレシピ集

Twitter
Tweets by carijo59323327

こちらのチャンネルでは、以下の食材をよく使用しております。
参考になれば嬉しいです。

【オートミール（コスパが高く大粒がお好きな方向け）】
アマゾン　https://amzn.to/3kF1Rsm
楽天　https://a.r10.to/hl3RKw
　
【オートミール（初めての方や安全性が気になる方向け）】
アマゾン　https://amzn.to/3kBunL7
楽天　　https://a.r10.to/hlrvdB

【糖質ゼロおからパウダー】
アマゾン（安い）　https://amzn.to/2JgHAeT
楽天（オススメ）　https://a.r10.to/hVoJnP

【エリスリトール（コスパ重視・甘さ控えめで良い方向け）】
アマゾン　https://amzn.to/3mFCck6
楽天　https://a.r10.to/hyFoPa

【乾燥たまねぎみじん切り】
アマゾン　https://amzn.to/3jEr1Wu
楽天　https://a.r10.to/hlARIz

【大豆ミート】
アマゾン　https://amzn.to/2LDv3nm
楽天　https://a.r10.to/hVsWLi

【ココナッツオイル】
アマゾン　https://amzn.to/3jdbRIF
楽天　https://a.r10.to/hzjWjP

【オオバコ（サイリウム）キャリ女使用のもの】
アマゾン　https://amzn.to/3jkK3C5
楽天　https://a.r10.to/hVKHCQ

【サイリウム（少量から試してみたい方向け）】
アマゾン　https://amzn.to/2ShfZeO
楽天　https://a.r10.to/hl2BIr

※商品紹介リンクは、Amazonアソシエイトと、楽天アフィリエイトを使用しています。

☆材料☆
【ノンオイルチップス】
・ライスペーパー　１枚
・塩　少々
・お好みで青のり　少々
・お好みで粉チーズ　少々

【お好み焼き風ラップサンド】
・油　少々
・ライスペーパー　１枚
・卵　１個
・千切りキャベツ　適量
・お好みで桜海老や紅生姜　適量
・お好み焼きソース　適量
・マヨネーズ　適量
・青のり　少々

【オムレツ風ラップサンド】
・油　少々
・ライスペーパー　１枚
・卵　１個
・千切りキャベツ　適量
・ピザ用チーズ　適量
・ケチャップ　適量

【ライスペーパー明太子ピザ】
・油　少々
・ライスペーパー　１枚
・卵　１個
・千切りキャベツ　適量
・お好みで大葉　２〜３枚
・ピザ用チーズ　適量
・お好みで刻み海苔　適量

〜明太子ソース〜
・明太子　２分の１個
・マヨネーズ　適量
・お好みでポン酢　少々

【生春巻き】
・ライスペーパー　５枚ぐらい
・春雨　３０g
・エビ　適量
・レタス　適量

〜ナッツソース〜
・ピーナッツバターまたはアーモンドバター　適量
・マヨネーズ　適量
・醤油（ある方はナンプラー）　少々
・お好みで甜麺醤または豆板醤　少し

※ソースが固い場合は、少量の水や牛乳をいれる。
【キャリ女の自己紹介と夢】
おデブ人生を長らく生きてきましたが一念発起！食べないダイエットで10キロ痩せる！
しかし、リバウンド&幸福感を失い、痩せたはずなのに、不幸のどん底へ。
その時、キャリ夫と出会い、オートミールやオオバコなどのダイエット食材を知り、再び一念発起！
美味しい食充ライフを送りながら、ほぼ食事管理のみで7キロ落とし、おデブ脱出✨
自分を救えたので、今度は自分と同じ悩みを持つ人を救いたいと思い、痩せるレシピ研究家になりました☺️

☆低糖質ご飯☆
★パラパラ！オートミールキムチ炒飯