● カロリー：206 kcal
・脂質：6 g
・糖質：18 g
・タンパク質：20 g
● 材料
・絹ごし豆腐 〜 150 g
・ニラ 〜 40 g
・キムチ 〜 60 g
・ノンオイルツナ 〜 70 g
・片栗粉 〜 大さじ 2
・ごま油 〜 少量
● 作り方
①絹ごし豆腐をぐちゃぐちゃにする
②ニラを4cm幅に切る
③ボウルに、
・①（ 豆腐 ）
・②（ ニラ ）
・キムチ
・ノンオイルツナ
・片栗粉
を入れ、混ぜ合わせる
④フライパンにごま油をひき ③ を焼く
⑤火が通ったら、お皿に盛り付け完成！
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