【 低脂質ダイエットレシピ 】ささみキムチ

【 低脂質ダイエットレシピ 】ささみキムチ

● カロリー:107 kcal
 ・脂質:3 g
 ・糖質:3 g
 ・タンパク質:17 g

● 材料
 ・鶏ささみ 〜 60 g( 1 本 )
 ・きゅうり 〜 1 / 2 本
 ・キムチ 〜 80 g
 ・料理酒 〜 大さじ 1
 ・ごま油 〜 小さじ 1 / 2
 ・コチジャン 〜 小さじ 1 / 2
 ・ごま 〜 適量

● 作り方
 ①耐熱ボウルに
  ・鶏ささみ
  ・料理酒
  を入れ、軽くラップをかける
 ② ① を電子レンジで加熱( 600w 1分 程度 )
  粗熱が取れたら筋を取り、ほぐす
 ③きゅうりを細切りにする
 ④・②( 鶏ささみ )
  ・③( きゅうり )
  ・キムチ
  ・ごま油
  ・コチジャン
  を混ぜ、和える
 ⑤お皿に盛り付け、
  お好みでごまをふったら完成!

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