CHAPTER
00:00 ハイライト
00:21 チキンときのこのパワーサラダ
01:51 オニオンドレッシングの作り方
03:17 海老とブロッコリーと卵のマスタードマヨサラダ
04:28 マスタードマヨソースの作り方
05:25 タコと豆腐のチョレギサラダ
06:17 チョレギドレッシングの作り方
07:29 ガパオサラダ
こんにちは☺️
今回はサラダレシピシリーズの紹介になります🥗
ダイエット中はサラダを沢山食べていて
皆さんにオススメしたいレシピが沢山あるので今回も紹介させていただきました!
（ダイエット中の食事は具沢山スープと具材モリモリスープを食べている事が多いです🤣）
どれもタンパク質がしっかり摂れるし、味もすんごく美味しいです😋💗
ドレッシングも拘って作ってるのでぜひ食べてみて下さい💕
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レシピ
チキンときのこのパワーサラダ🍗
鶏もも肉小さめ1枚（皮なし）
しめじ1/2袋
ミニトマト6こ
サニーレタス4枚
塩コショウ少々
オニオンドレッシング（1.5~2回分）
小新玉ねぎ1/2こ
減塩醤油大さじ1.5
お酢大さじ2
ラカント 大さじ1/3
MCTオイル大さじ1/3
塩コショウ少々
海老とブロッコリーと卵のマスタードマヨサラダ🍤
冷凍海老8匹ぐらい
ブロッコリー1株
ゆでたまご2こ
マスタードマヨソース
マヨネーズ大さじ2.5
ニンニク2cm
塩コショウ少々
ラカント 小さじ1
粒マスタード小さじ1.5
タコと豆腐のチョレギサラダ🐙
ゆでダコ90g
わかめ40g
木綿豆腐90g
サニーレタス4枚
小ねぎ適量
ミニトマト
チョレギドレッシング
減塩醤油大さじ1.5
ごま大さじ1/2
お酢大さじ1/2
レモン汁小さじ1
鶏ガラスープの素小さじ1
ごま油大さじ1/2
チューブにんにく2cm
ガパオサラダ（1人分）
赤パプリカ1/2個
鶏ひき肉110g
小玉ねぎ1/2~1個
バジル適量
きゅうり1/2本
ミニトマト4こ
レタス3~4枚
豆板醤小さじ1/2
チューブにんにく小さじ1/2
ごま油小さじ1
ナンプラー大さじ2/3
オイスターソース大さじ1/3
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食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳
無理な食事制限はしてません!
食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません😖
ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️
あと1番はダイエットしながらでも食事を楽しんでいます💛
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