🧸英語字幕は動画内の右上『cc』ボタンから字幕のON OFF を選択できます
こんばんは🌙
今日も動画を観に来てくれて有難うございます☺︎💓
今回もかなやん恒例のおから蒸しパンアレンジを作りました☺︎
鶏胸肉でタンドリーチキンを作ってサンドイッチにしました🥪
高タンパク&低糖質で、大満足出来るメニューです💓
夜ご飯のふわっふわ鶏団子キムチ鍋は、はんぺんを混ぜてふわふわに作りました!!
これからお鍋が美味しい季節になると思うので、色んな鍋料理に
使ってみて下さい😳💗
動画の感想や質問などあったら是非是非コメントして下さい🐰💗
🧸CHAPTER
00:00 ハイライト🍳
00:31 breakfast🌞タンドリーチキンサンド🍗（おからパンアレンジ）
03:36 lunch🍽 外食
03:53 お買い物
04:21 dinner🌛ふわっふわ鶏団子キムチ鍋🥘
🧸レシピ
タンドリーチキンサンド（おからパンアレンジ）1人分
おから蒸しパン🍞
おからパウダー17g
ラカント7g
ベーキングパウダー3g
低脂肪牛乳50g
たまご1個
オリーブオイル2g
600wで2分〜2分半加熱する
タンドリーチキン🍗（2人分）
鶏胸肉340g（皮なし）
ケチャップ大さじ1.5
プレーンヨーグルト大さじ1.5
カレー粉大さじ2/3
はちみつ大さじ1/3
チューブ生姜1.5cm
チューブにんにく1.5cm
コショウ適量
鶏胸肉は皮を取り除いて、フォークで刺して穴を開ける
全ての調味料と胸肉を袋に入れて混ぜ合わせ、よく揉み込む
冷蔵庫で2~3時間寝かしておく（時間をおけば味が染み込む）
表面を焼いたら裏返して弱火で5分ほど蓋をして蒸し焼きにする
ふわっふわ鶏団子キムチ鍋🥘 （1人分）
ふわっふわ鶏団子
鶏ひき肉100g
はんぺん1枚（110g）
チューブ生姜1cm
塩コショウ適量
料理酒大さじ1
4分程下茹でしておく
キムチ鍋スープ
鶏団子の茹で汁120ml
コチュジャン大さじ1/2
料理酒大さじ1
減塩醤油大さじ1
お好みの量のキムチ
私のダイエットブイログは
食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳
無理な食事制限はしてません🧸
食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません!!😖
ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️
あと1番はダイエットしながらでも食事を楽しんでいます💛
質問などありましたらお気軽にどうぞ✨
↓⚠️ダイエットのモチベが上がらない方に、見てもらえたら嬉しい動画です☺︎
🧸TikTok: https://vt.tiktok.com/UPpjwu/
🐰instagram: https://instagram.com/kana.0716t?igshid=whf1wnworl53
#ダイエットレシピ
#自炊
#whatieatinaday
