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今回はレンジで簡単に作れる
低糖質ブラウニーの作り方を紹介します😆
小麦粉なし！チョコなし！バターなし！
レンジで2分30秒❤️で作れちゃいます♪
【材料】タッパー容器750ml
・超微粉おからパウダー 15g
・純ココア 10g
・ラカント 25g
（エリスリトールの場合 35g）
・アーモンドミルク 50g
（豆乳や牛乳でもOK）
・卵 1個
・くるみ 15g
（4~5個分）
【作り方】
・超微粉おからパウダー、純ココア、ラカント
を測り、一度混ぜ合わせておく
・アーモンドミルク（豆乳や牛乳でもOK）と
卵を入れよく混ぜる
※角に混ぜ残しがないように注意！
・周りを綺麗にして、くるみを乗せる
・600wで2分30秒加熱する
（レンジによって調節してください）
・タッパーから取り出し、冷ます
・好きな大きさにカットして出来上がり♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
🍫1個あたり（9等分）
【カロリー】 約33kcal
【糖質】 約0.3g
【タンパク質】約1.5g
【脂質】 約2.3g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。
【作ってくれた方へ】
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すでにたくさん、メンションしてくださっている方の
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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー
🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳
🌟糖質OFFアドバイザー資格有り🌟
現在は日中パートをしており、
保育園で保育補助をしたり給食を作ったりしてます🏫
子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤
でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️
みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆！！
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ーEpidemic sound
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〜動画の目次〜
00:00オープニング
00:30生地作り
01:39レンジで加熱
02:31完成
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