SUB）【痩せるサラダ】14キロ痩せた時に食べていた、減量サラダレシピ4品🥗!!｜ダイエットレシピ｜Healthy Salad Recipes For Weight Loss【ダイエット】

CHAPTER
00:00 ハイライト
00:33 ツナたまブロッコリーのマスタードマヨサラダ　　　　
01:41 マスタードマヨドレッシングの作り方
02:58 タンドリーチキンサラダ
03:03 タンドリーチキンの味付けと下処理
04:55 ドレッシング作り
06:09 ササミとりんごのサラダ
06:15 焼き林檎の作り方
06:57 ぷりぷりになるササミの茹で方
07:48 ハニーレモンドレッシングの作り方
09:01 白菜ツナわかめのマヨポンサラダ
09:59 マヨポンドレッシングの作り方

こんにちは☺️
今回はリクエストを頂いていた
サラダレシピシリーズの紹介になります🥗
4種類のサラダを紹介しました✨
どれもタンパク質がしっかり摂れるし、味もすんごく美味しいです😋💗
野菜を美味しく食べれるサラダをテーマに作ってます!
お子様でも食べれるような食べやすいサラダやフルーツサラダなど色々作りましたので
ぜひ参考にしてみて下さい♪
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レシピ
ツナたまブロッコリーのマスタードマヨサラダ🥦 （3人分）
ブロッコリー1株
ゆで卵 2個
アスパラガス30g
スーパーノンオイルツナ1缶
粒マスタード小さじ1.5
マヨネーズ大さじ2.5
塩コショウ少々
チューブにんにく1cm

タンドリーチキンサラダ🍗（2人分〜）
鶏むね肉1枚
ケチャップ大さじ1.5
カレー粉大さじ2/3
無糖プレーンヨーグルト大さじ1.5
はちみつ大さじ1/3
コショウ少々
チューブ生姜1.5cm
チューブにんにく1.5cm
冷蔵庫で2~3時間寝かす（1日寝かすと味が染み込んで更に美味い）
フリルレタス1袋
ミニトマト4個
ゆで卵2個
（アスパラガス）
オリーブオイル大さじ1/2
レモン汁大さじ1/3
塩コショウ少々
お酢大さじ1/3

ササミとりんごのサラダ🍎（2~3人分）
ササミ2本
りんご1/4個
（ココナッツオイルで焼くと甘みと風味が増して更に美味い）
クルミお好みで
カッテージチーズ大さじ2
サニーレタス1個
ミニトマト4個
MCTオイル小さじ1/2
レモン汁小さじ1
はちみつ小さじ2
塩コショウ少々
オリーブオイル小さじ1

白菜ツナわかめのマヨポンサラダ（3人分）
白菜1/4個〜1/6個
わかめ50g
スーパーノンオイルツナ1缶
ミニトマト4個
ポン酢大さじ1.5
マヨネーズ大さじ1.5
炒りごま大さじ1
（一味唐辛子）お好みで

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私のダイエットブイログは
食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳
無理な食事制限はしてません!
食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません😖
ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️
あと1番はダイエットしながらでも食事を楽しんでいます💛

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