こんにちは、みおです★
動画をご覧頂きありがとうございます！
今回は、
鶏ひき肉をつかったお弁当。
痩せやすい身体を作る
高たんぱく質、低脂質メニュー。
※玄米ごはんは、200ｇの計算です。
①鶏そぼろ５色丼弁当
《材料》
﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣
鶏ひき肉‥１００ｇ
お酒‥大さじ１
ラカント‥大さじ１
醤油麹(醤油)‥大さじ１
粉末だし‥小さじ１
おろし生姜‥小さじ１
②鶏キーマカレー弁当
《材料》
﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣
鶏ひき肉‥１００ｇ
ピーマン‥１個
玉ねぎ‥１/４個
塩コショウ‥少々
コンソメ‥小さじ１
料理用カレー調味料‥大さじ１
ケチャップ‥大さじ１強
ウスターソース‥小さじ１
お酒‥大さじ１
③ガパオライス弁当
《調味料》
﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣
鶏ひき肉‥１００ｇ
パプリカ‥適量
鶏がらスープの素‥小さじ１
オイスターソース‥大さじ１
醤油麹(醤油)‥小さじ１
大葉(又はバジル)‥４枚
④鶏そぼろビビンバ丼弁当
《材料》
﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣
鶏ひき肉‥１００ｇ
焼肉のタレ‥大さじ１
醤油麹(醤油)‥小さじ１
豆板醤‥お好みで
╴ ╴ ╴ ╴ ╴ ╴ ╴ ╴ ╴ ╴ ╴ ╴ ╴ ╴ ╴ ╴
This is Mio at Mio’s Kitchen.
Thank you very much for watching the video.
It would be great if it could be of some help to you.
﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣
皆さまからのコメント・高評価
いつも励みになっています！✨
▼チャンネル登録はこちら▼
http://www.youtube.com/channel/UCx6tHTk0wCHh54k_MctUnrw
╴ ╴ ╴ ╴ ╴ ╴ ╴ ╴ ╴ ╴ ╴ ╴ ╴ ╴ ╴ ╴
▼愛用キッチングッズ紹介▼
▼１週間のお弁当～その①～▼
﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣
▼Instagram▼
https://www.instagram.com/mionodaidokoro
▼cookpad▼
https://cookpad.com/kitchen/10622204#share_line
▼楽天ROOM▼
https://room.rakuten.co.jp/room_mionodaidokoro/items
▼BGM🎼▼
별 헤는 다락방 Starry Attic
https://youtube.com/@starryattic
Oneul
https://youtube.com/@oneul274
DOVA-SYNDROME
https://dova-s.jp/bgm/
#ダイエット弁当 #鶏ひき肉 #お弁当
