● カロリー：116 kcal
・脂質：4 g
・糖質：4 g
・タンパク質：16 g
● 材料
・もやし 〜 180 g
・きゅうり 〜 1 本
・塩 〜 少々
・ノンオイルツナ 〜 70 g
材料「 A 」
・しょうゆ 〜 小さじ 2
・ごま油 〜 小さじ 1
・鶏がらスープの素 〜 小さじ 1
● 作り方
①もやし
1. 耐熱ボウルに入れる
2. ラップをし、電子レンジで加熱
（ 600w 2分 程度 ）
3. 水気をきる
②きゅうり
1. 縦半分に切り、斜め薄切りにする
2. 塩をもみ込む
3. 数分間放置し、水を絞りきる
③ボウルに
・①（ もやし ）
・②（ きゅうり ）
・ノンオイルツナ
・材料「A」
を入れ、和える
④お皿に盛り付け、完成！
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