【ダイエット】-14kg 減量した時に気をつけていた事、痩せるための7つの習慣🔥｜ダイエットレシピ📝｜1日の食事🍱｜食べて痩せる

CHAPTER
00:00 ビフォーアフター
00:08 今回の動画紹介
00:15 痩せるためのポイント1（朝起きたらコップ1杯の水を一気に飲む）
00:31 痩せるためのポイント2 （3食たべるけど、主食を食べるのは朝か昼の1回）
01:34 痩せるためのポイント3 （野菜とタンパク質が摂れる食事を意識する）
02:08 ハニーマスタードチキンサラダ🥗
03:38 痩せるためのポイント4（甘いのが食べたくなったらフルーツ。お菓子は控える）
04:03 痩せるためのポイント5（適度な運動をする）
04:13 痩せるためのポイント6（お風呂は湯船に浸かって身体を温める）
04:49 みぞれ鍋🍲
05:37 痩せるためのポイント7（なるべく自炊する）

※今回紹介した動画について
14kg減量した時の1日の過ごし方について紹介しました✨
（今現在でも習慣にしているポイントも含まれています）
決してこのダイエット方法を強要しているわけではありません!!
人それぞれ合う合わないがありますので、参考程度にして頂けますと幸いです🙇‍♀️
無理なく続けられて、自分に合っている
ダイエットが1番減量成功に導ける方法だと思ってます🌿
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私のスタイルは、１日炭水化物（主食）をゼロにするのではなく、
1日のうち1食は炭水化物をしっかり食べる方法で行っています☺︎
出来るだけ低糖質で高タンパクになるような食事にすることを
心掛けています✨
人それぞれ合う合わないがあるので、
心も体も健康的で入れるようなダイエットを選んで行ってください☺︎
もし同じようなやり方が合いそうな方がいましたら
少しでも参考になれれば嬉しいです🌿

動画の感想や質問などあったら是非是非コメントして下さい🐰💗
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🧸レシピ
ハニーマスタードチキンサラダ🥗
ゆでたまご1個
ミニトマト4個
パプリカ1/3個
サニーレタス1/2個
鶏もも肉皮なし120g
ドレッシング
粒マスタード大さじ1
MCTオイル大さじ1/2
はちみつ大さじ1
お酢大さじ1
コショウ適量

みぞれ鍋🍲
水250ml
ほんだし小さじ1
減塩醤油大さじ1
みりん大さじ1/2
チューブ生姜2cm
長ネギ1/2本
白菜1/8個
人参1/4本
しめじ1/2パック
大根1/3本
油揚げ1/2枚
鶏モモ肉皮なし100g
（冷凍ほうれん草）
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↓⚠️ダイエットのモチベが上がらない方に、見てもらえたら嬉しい動画です☺︎