今回は低糖質なマフィンを作りました。
甘味料は使わず、野菜やお肉をふんだんに使ったお食事系のマフィンになります。
小麦粉やホットケーキミックスは使わず、低糖質＆グルテンフリーで栄養満点なので、ダイエット中でも毎日食べられます！
是非、お好きな具材で作ってみてほしいです😊
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https://www.youtube.com/channel/UC0REOP_8nMLZDofOBO8kQTQ
【材料】
玉ねぎ 1/4個
ウインナー４本
ぶなしめじ 1/4房
ほうれん草 1/2束
塩コショウ 少々 ※ベーコンなど塩気のある具材の時は塩は入れなくてもＯＫ
卵 1個
粒状コンソメ 4g ※鶏ガラスープの素でもいけます
微粉おからパウダー 30g
無調整豆乳 100g
ベーキングパウダー 3g
とろけるチーズ 30g
ケチャップ 大さじ1
🙋♀️電子レンジの場合、おから蒸しパンを作る要領で、タッパーなどの容器に全部入れて
600wで3～4分で作れます！
（ケチャップ・チーズは上に乗せないほうがいいかも）
※カリッ焼ける美味しさもあるので、オーブンある方はそちらがおすすめです✨
⭐⭐⭐⭐⭐⭐動画内で使用している材料や調理器具⭐⭐⭐⭐⭐⭐
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🙇♂️特におからパウダーは動画と同じ物を使用して頂くと失敗が少なくなります🙇♂️
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微粉おからパウダー https://amzn.to/3LGON3S
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🌺🌺🌺🌺🌺🌺動画のご紹介🌺🌺🌺🌺🌺🌺
🔸おからパン
🔸ヨーグルトケーキ
🔸豆腐ブラウニー
🔸りんごケーキ
🔸パブロバ
🔸シナモンロール
🔸おからチーズナン
🔸おからスコーン
🔸チーズ煎餅
🔸低糖質あんこ
🔸豆腐だんご
🔸豆腐ティラミス
https://youtu.be/h9mdZ6etteQ
🔸おからパウンドケーキ
🔸おからドーナツ
🔸バスク風チーズケーキ
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糖質制限ダイエット（ケトジェニックダイエット）を応援しています。
砂糖→甘味料(ラカント)、片栗粉→おから粉・サイリウム・オオバコといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピ（料理・スイーツ）を紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
この動画は「頑張って痩せたい！でもちょっとでも美味しいものが食べたい！」そんな人への
応援として料理下手ながら発信していけたらと思っています。
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#うま馬クッキング#マフィン#糖質制限#ダイエット
