● カロリー:260 kcal
・脂質:4 g
・糖質:42 g
・タンパク質:14 g
● 材料
・春雨 〜 40 g
・カニカマ 〜 40 g
・玉ねぎ 〜 1 / 4 個
・大葉 〜 3 枚
・明太子 〜 40 g
・低脂質マヨネーズ 〜 大さじ 2
● 作り方
①玉ねぎ
1. 千切りにする
2. 水にさらす
3. 水気をしっかりきる
②カニカマをほぐす
③大葉を千切りにする
④春雨を茹で、
冷水で洗い、水気をきる
⑤ボウルに
・①( 玉ねぎ )
・②( カニカマ )
・④( 春雨 )
・明太子
・低脂質マヨネーズ
を入れ、混ぜ合わせる
⑥お皿に盛り付け、
③( 大葉 )をのせ完成!
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