ダイエット中でも食べられる🔥明太マヨ春雨【レシピ】

ダイエット中でも食べられる🔥明太マヨ春雨【レシピ】

● カロリー:260 kcal
 ・脂質:4 g
 ・糖質:42 g
 ・タンパク質:14 g

● 材料
 ・春雨 〜 40 g
 ・カニカマ 〜 40 g
 ・玉ねぎ 〜 1 / 4 個
 ・大葉 〜 3 枚
 ・明太子 〜 40 g
 ・低脂質マヨネーズ 〜 大さじ 2

● 作り方
 ①玉ねぎ
  1. 千切りにする
  2. 水にさらす
  3. 水気をしっかりきる
 ②カニカマをほぐす
 ③大葉を千切りにする
 ④春雨を茹で、
  冷水で洗い、水気をきる
 ⑤ボウルに
  ・①( 玉ねぎ )
  ・②( カニカマ )
  ・④( 春雨 )
  ・明太子
  ・低脂質マヨネーズ
  を入れ、混ぜ合わせる
 ⑥お皿に盛り付け、
  ③( 大葉 )をのせ完成!

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