【業務スーパー】ダイエット食の買い出し＆１日の食事

いよいよ明日！1月6日(金)19時からフジテレビ「ウワサのお客さま」3時間スペシャルの放送に私、松田が紹介されます！
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業務スーパーに売っている食材で1,800人以上をダイエット成功に導いたカリスマダイエット先生として、業務スーパーでの買い物風景と、多くの女性のダイエットを成功させた、やせ調味料のレシピを紹介させていただきます。
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※関西と一部地域のみ、20時スタートの短縮放送となります。

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今回『業務スーパーダイエット！買い出し＆１日の食事を紹介！』というテーマでお伝えします♪節約しながら楽に・かしこくダイエットできる方法が分かると思いますのでぜひ最後までご覧いただけると嬉しいです😌

★今回のレシピはこちら↓
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〜朝食〜
うずらの卵・ツナ・カマンベールチーズのサラダ・雑穀フランスパンの洋朝食

〜昼食〜
冷凍食材の簡単オートミールリゾット

【材料】（2人分）
・オートミール：60g
・冷凍シーフード：200g
・お好み冷凍野菜
・豆乳：400ml
・コンソメ：小さじ2
・塩コショウ：少々
・ピザ用チーズ：適量
・オリーブオイル：適量

【作り方】
１、フライパンにオリーブオイルを中火で熱し冷凍野菜とシーフードを炒める。
２、豆乳400ml、コンソメ小さじ2、塩コショウ少々・オートミールを加え弱火で5分程度水分が少なくなるまで弱火で煮込む。
３、ピザ用チーズを加え火を止めひと混ぜしたら器に盛る。

〜夕食〜
糖質0麺と鶏肉のジンジャー麺

【材料】（2人分）
・糖質0麺：2袋
・小松菜：1/2束
・人参：1/2本
・鶏ささみ肉：200g
・水：400ml
・醤油：小さじ2
・鶏がらスープ：小さじ2
・塩胡椒：適量
・生姜チューブ：小さじ2
・ごま油：適量

【作り方】
１、ささみ肉をごま油を熱した鍋で炒める。
２、野菜をカットし肉がある程度炒められたら塩胡椒をして野菜も加え炒める。
３、ある程度炒めたら水・醤油・鶏がらスープ・生姜・水で洗った糖質0麺を加え煮たら完成！

豆腐皮のサラダ
【材料】
・豆腐皮:200g
・きゅうり:1/2本
・醤油・大さじ1杯
・米酢:大さじ1杯
・エリスリトール:小さじ1杯
・胡麻油:小さじ1杯
・白いりごま:小さじ1杯

【作り方】
１、豆腐皮を好みの厚さにカットして沸騰したお湯に入れて1分茹でた後、冷水で冷まします。
２、豆腐皮を茹でている間にきゅうりを千切りにし、調味料を合わせておく。
３、全ての材料を合わせたら完成！

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松田リエ

看護師・保健師・ダイエット講師 BelleLifeStyle 協会代表理事。Belle Lus株式会社代表取締役。1986年生まれ。二児のママ。看護師としてがん患者のケアを担当後、保健師として従事。成人の健康教育、メタボリックシンドロームや糖尿病患者への保健指導を行う。この経験から、食卓を担う女性が栄養や体の知識を身につけないと、日本の食習慣はよりよくならないことに気づく。

自身が食生活で自然に12kgやせた経験を生かし、食べやせダイエット専門講師として起業。ダイエット相談に来る人の多くが面倒くさがりやであることに着目した、すぐ取り入れられる食事メソッドが評判を呼ぶ。全国に350名以上のダイエットサポーターを育成し、受講生1800名をダイエット成功に導くかたわら、YouTube 再生 2650万回、Ameba ダイエットブログ等、SNS でも活躍中。

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💄メディア実績💄
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・やせ調味料ダイエット『マガジンハウス』から出版
　Amazon売れ筋ランキング保健食・食事療法部門で１位獲得
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・ずぼら瞬食ダイエット『小学館』から出版
　2022年2月9日発売即重版 2ヶ月で5万部突破！
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・フジTV ウワサのお客様2022年4月29日TV出演
・TV TBS THE TIME 最も売れているダイエット本で紹介
　2022年2月22日
・CBCTV　チャント！　2022年6月20日出演
・BS12 why not`s 2021年12月25日TV出演
・TV　BS12「DIALOG」芸人の山崎ケイさんと対談
　2022年2月19日出演
・女子SPAにて連載　2022年
　※Yahoo!ニュース、その他媒体にも連続掲載
・WEBメディア　ananweb 2022年11月13日記事掲載
　※Yahoo!ニュースにも掲載
・「女性自身」2022年11月1日発売号掲載
・クックパッドニュース 2022年10月26日掲載
・WEBメディア　THE FOCUS　2022年10月25日記事掲載
・『日経woman』2022年10月号掲載
・au総合カタログ2022 vol.3に掲載 2022年9月
・マキノ出版『最強の食事術』2022年8月29日掲載
・WEBメディア　arweb　2022年7月28日記事掲載
・WEBメディア　サライ（小学館）連続連載
・週刊女性セブン 2022年7月14日号掲載
・『ゆほびか』2022年8月号掲載
・中日新聞掲載　2022年6月8日
・マキノ出版血糖値、血圧が下がった! (速)やせた! タマネギ活用大全掲載
・マキノ出版　『安心』2022年5月号掲載
・週刊女性　2022年4月12日号掲載
・WEBメディア　Kufuraにて連載中
　※Yahoo!ニュースにも連続掲載
・WEBメディア　美的.com　2022年2月9日記事掲載
・WEBメディア　HugKum　2022年2月9日記事掲載
・マキノ出版　『安心』2022年3月号掲載
・マキノ出版　『ゆほびか』2022年3月号掲載
・雑誌　壮快　2021年8月号掲載
・TV BS12 why not`s 2021年12月25日出演
・マキノ出版　糖尿病、高血圧を撃退！（楽）やせる掲載
・【別人に生まれ変わる　クイズ王式ダイエット】掲載
・アメブロ『ダイエット記録』ジャンル１位獲得
・アットコスメ『ビューティースペシャリスト』認定
・HAPPY　WOMAN　FESTA2019（国連行事）登壇
・Suzuka　Voice　FM78.3MHzに出演
・三重ふるさと新聞　掲載
・雑誌【HARB】掲載