https://www.youtube.com/watch?v=7L9iqxI7NWY
こんにちは☺️
かなやんです🐰❤︎
今日も動画を見に来てくれて有難うございます✨
皆さんからの温かいメッセージ・コメント
私のモチベになってます💗！
いつも有難うございます😊
※サムネのbefore 画像は60kg当時の体
ではなく、53〜55kgの時の写真です！🤳🏻
（※誤解を招いてしまう事もあるので、
ややこしくなってしまい申し訳ありません）
60kg以上あった時の、体型の写真が
ほとんどないのです🥲
太っていた当時は、体を撮るのが
凄く苦手でした。😭
60kg以上あった当時の顔や後ろ姿などは、
ダイエットのモチベーション動画などの
他の動画でお見せしているので、
是非確認してみてください🐷
↓ダイエットのモチベが上がらない方に、見てもらえたら嬉しい動画です☺︎
今回は本気で痩せる1日の食事について
ヘルシーメニュー＆レシピを紹介しました！
詳しいレシピは⬇️に貼っておくので
よろしければ参考にして下さい🌟
どれも美味しくて、ダイエット中でも食事を楽しめるメニューなので
是非作ってみて下さい☺️
動画についてのコメント・感想・質問等など
お気軽にして下さい❤︎
これからも一緒にダイエット頑張れたら嬉しいです🐰🔥
朝食 アボガドトースト🍞🥑「390kcal」（米粉パン100gあたり）
材料
-アボガド1/2
-米粉パン1袋（日本ハム しかくいパン 冷凍）
-ポッカレモン適量
-ブラックペッパー一振り
-塩胡椒一振り
昼食 鶏肉と野菜のトマトシチュー🥘「270kcal」（1人前）
材料
-鶏むね肉or鳥もも肉（鶏皮はなし）
-キャベツ1/4🥬
-しめじ1/2🍄
-たまねぎ1個
-ケチャップ大さじ2
-コンソメ大さじ1
-ニンニク大さじ1/2
-（水分が少なかったらお水）
夜食 低カロリーグラタン「390kcal」
材料
-（お昼に作ったトマトシチューの残り🥘）
-冷凍アスパラガス
-ピザ用チーズ20g🧀
-粉チーズ
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